喉干嗓啞，咽喉腫痛,，口腔長泡,，鼻塞難通,，嘴唇干裂……出現(xiàn)這些癥狀的時候，證明,，你上火了,！

西瓜。性寒涼,，民間又叫寒瓜,。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口,，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,，而且營養(yǎng)十分豐富,，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑,、發(fā)熱,、心煩,、口渴,、尿少,，或其他急性熱病時,，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,，瓜皮亦可煎水用,。

冬瓜,。冬瓜性寒,，有清熱、益脾,、利尿,、除濕之功效?？汕衅鬁虺词?，亦可清煮蘸調(diào)料食用,。不過,，畏寒腹瀉者不宜多吃哦,。

苦瓜,。性寒,，有清熱解毒的功效,?！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱,，解勞乏，清心明目”,，對中暑,、痢疾、惡瘡,、消渴等病癥均有一定治療作用,。苦瓜營養(yǎng)豐富,，含多種氨基酸,、維生素和礦物質(zhì)?？喙现灰胝{(diào)得法,，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風(fēng)味,。

黃瓜。含有維生素A,、C及鈣,、磷,、鐵等成分，含鉀尤其豐富,，具有解暑清熱的功效,。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒,，此能利熱利水,。”黃瓜生熟吃皆可,，還可去皮切片,，加許糖、醋,、醬油,、味精及大蒜泥拌和佐餐。

絲瓜,。有清熱解暑的功效,。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤,。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,，也有防暑解熱之效,。

綠豆,。有清熱解毒,，消暑除煩，止渴健胃,，利水消腫的功效,。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強(qiáng),。

蓮藕,。有健脾開胃,、養(yǎng)心安神,、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物,。蓮藕生吃熟吃各有效果,。蓮藕生食，能清熱潤肺,，涼血行淤,。可以涼拌,，也可以將鮮藕榨汁,，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用,。藕熟吃,，可健脾開胃，止瀉固精,。此外,，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓,，安神健腦的作用,。女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血,、補(bǔ)血，紅潤面色的效果,。