炎炎夏日,，最清涼的運動莫過于游泳,。然而，專家提醒,，不管是游泳達人還是新手,，游泳時都要悠著點，避免患上“游泳肩”,。

什么是“游泳肩”,？

游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用,，然而,，過度游泳對肩部的損傷較大,，容易造成“游泳肩”。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師宋炎成解釋,，顧名思義，“游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷,，學(xué)名是“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”,，包括肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷、肌腱（肱二頭肌,、長頭肌腱）損傷以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂,，其實質(zhì)是一種肩部軟組織（腱、肌肉,、韌帶）的慢性發(fā)炎,。

宋炎成介紹，在游泳時,，上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力,，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿,，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確,，都會讓肩袖處于過度運動狀態(tài)?！坝绕涫茄鲇?、蝶泳、自由泳等姿勢,，拍擊水面時發(fā)生肩袖的急慢性損傷都很常見,，如用力過度甚至導(dǎo)致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者,，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊,，從而導(dǎo)致肩袖損傷。

“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛,，包括靜息痛,、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說,，急性損傷時表現(xiàn)為肩部劇痛,，肩部的外展能力減退；慢性損傷時,，肩部隱隱作痛,，肩部外展時疼痛，外展受限,。

“游泳肩”常被誤為肩周炎

宋炎成說,，除了急性損傷的“游泳肩”患者,，很多慢性損傷患者會誤認(rèn)為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”,，導(dǎo)致病情加重,。比如，肩袖損傷需要休息,，避免運動勞損,，而肩周炎則需要適當(dāng)運動。若判斷錯誤,，患了“游泳肩“后還拼命運動,，則會加重病情。

一般來講,，如果游泳結(jié)束后覺得疲乏,，那是肌肉疲勞，休息數(shù)日即可消失,。但如果出現(xiàn)肩部持續(xù)疼痛,，應(yīng)到醫(yī)院骨科檢查，明確診斷,。一旦診斷為“游泳肩”,，則要接受專科醫(yī)生的治療,。在疼痛減輕或炎癥逐漸消退后,，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些肩部的恢復(fù)性活動。但在恢復(fù)期間不要急于去游泳,，在日常生活中也要避免提舉重物,。