炎炎夏日，最清涼的運動莫過于游泳,。然而,，專家提醒，不管是游泳達人還是新手,，游泳時都要悠著點,，避免患上“游泳肩”。

什么是“游泳肩”,？

游泳對腰椎,、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而,，過度游泳對肩部的損傷較大,，容易造成“游泳肩”。

南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院關節(jié)外科副主任醫(yī)師宋炎成解釋,，顧名思義,，“游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷，學名是“肩關節(jié)撞擊綜合征”,，包括肩關節(jié)盂唇結構損傷、肌腱（肱二頭肌,、長頭肌腱）損傷以及與此相關的肩關節(jié)功能紊亂,，其實質是一種肩部軟組織（腱、肌肉,、韌帶）的慢性發(fā)炎,。

宋炎成介紹，在游泳時,，上臂旋轉外展但又受到水的阻力,，對肩部的壓力很大,，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確,，都會讓肩袖處于過度運動狀態(tài),。“尤其是仰泳,、蝶泳,、自由泳等姿勢，拍擊水面時發(fā)生肩袖的急慢性損傷都很常見,，如用力過度甚至導致肩袖撕裂,。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊,，從而導致肩袖損傷,。

“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節(jié)疼痛，包括靜息痛,、運動痛及夜間痛以及活動障礙等,。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛,，肩部的外展能力減退,；慢性損傷時，肩部隱隱作痛,，肩部外展時疼痛,，外展受限。

“游泳肩”常被誤為肩周炎

宋炎成說,，除了急性損傷的“游泳肩”患者,，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”,，導致病情加重,。比如，肩袖損傷需要休息,，避免運動勞損,，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤,，患了“游泳肩“后還拼命運動,，則會加重病情。

一般來講,，如果游泳結束后覺得疲乏,，那是肌肉疲勞，休息數日即可消失。但如果出現肩部持續(xù)疼痛,，應到醫(yī)院骨科檢查,，明確診斷。一旦診斷為“游泳肩”,，則要接受?？漆t(yī)生的治療。在疼痛減輕或炎癥逐漸消退后,，還需要在醫(yī)生指導下做一些肩部的恢復性活動,。但在恢復期間不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物,。