夏天,天氣悶熱,，人很容易感到煩躁,。所以夏季我們更加的應(yīng)該要注重保養(yǎng)，這樣我們的身體才能保證健康,。夏季燥熱,，在養(yǎng)生上要做到“八戒”：一戒冷飲、二戒油膩,、三戒不吃,、四戒熬夜、五戒暴曬,、六戒靜止,、七戒偷懶、八戒煩躁,。

一戒冷飲

很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥,，一瓶冷飲下肚,，雖然能短暫降溫，但對(duì)腸胃?jìng)O大,，不僅影響食物的消化吸收,，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀,。

二戒油膩

夏季人體消耗大,，需要養(yǎng)陽(yáng)氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物,，不但起不到補(bǔ)的作用,，還會(huì)讓人食欲下降，對(duì)健康無(wú)益,，盡量少吃,。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物,，如綠豆,、蓮子、荷葉,，可以健胃,、解暑、祛濕,，對(duì)健康大有裨益,。

三戒不吃

一些愛(ài)美的女孩，認(rèn)為夏季沒(méi)食欲,，正好可以用來(lái)減肥,，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食,。體重是下降了,，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái),。俗話說(shuō),，一夏無(wú)病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康,，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體,？

四戒熬夜

夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差,，很多人索性就晚睡,，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星,，看似浪漫愜意,，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開(kāi),，很容易受到風(fēng)寒侵襲,。熬夜還會(huì)讓人臉色差，膚色無(wú)光,，身體不能正常排毒,，所以，還是早睡早起,，規(guī)律生活最好,。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑,，或者相邀逛街,，但是，夏季陽(yáng)光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚,，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障,、皮膚癌等疾病,。出門(mén)前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡,，盡量減少曬太陽(yáng)的時(shí)間,。

六戒靜止

夏天渾身無(wú)力，一動(dòng)就一身汗,，很多人索性天天呆在空調(diào)房里,，大門(mén)不出二門(mén)不邁。靜止久了,，血液流通不暢,，身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽(yáng)落山時(shí),，盡量走出家門(mén),，多做一些運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)量不需要太大,，以感覺(jué)不累為宜,。

七戒偷懶

有些疾病，冬天嚴(yán)重,，夏天會(huì)減輕,，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等,，趁著夏季病情有所緩解,，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā),。有冬病的人不要偷懶,，在夏季好好地做做功課吧。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑,，有些人會(huì)特別煩燥,。要知道，夏季本來(lái)就火氣旺,，再生氣發(fā)脾氣,，不是火上澆油嗎？因此,，在煩躁的夏天,，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā),，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶,。