炎天熱盛,，人的陽氣活動旺盛，陰津易隨汗液外泄而易傷“心陰”,。夏熱皮膚開泄,，加之乘涼飲冷，也容易損傷陽氣,。所以,，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生要重視“養(yǎng)陰液,、護(hù)陽氣”,。

【慎起居 調(diào)精神】

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),，如清晨早起,，洗漱后宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣,，這樣可舒展全身陽氣,，令人神清氣爽。

高溫易煩躁不安,，常易動氣發(fā)怒,，結(jié)果會以熱助熱、火上加油,。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝,，要學(xué)會保持精神安靜、心情舒暢,，心靜人自涼,。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽氣，陰津不傷之目的,。選擇參加繪畫,、釣魚、書法,、下棋,、種花等活動，有助涵養(yǎng)性情,，內(nèi)心平和,。

【重午睡 巧運動】

夏季日長夜短，睡眠相對少,，加之出汗多容易疲乏,。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽,，使大腦和全身得到放松,，保持良好的精神狀態(tài)和體力,。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng),，睡時加蓋薄被以防受涼,。

適量運動有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,。但運動不能過于劇烈,、大汗淋漓，汗多易傷心陰,，也損陽氣,。最好選擇一些“輕運動”如打太極拳、散步,、慢跑等,，運動早晚進(jìn)行為佳。運動少的人,，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸,，甩手踢腿也有益。

【食清淡 常補“液”】

以低脂,、低鹽,、多維、清淡為主,，宜多吃新鮮蔬菜,、水果。早,、晚宜食粥,，午餐喝些菜湯，這樣既營養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡,。炎天時經(jīng)常選擇荷葉粥,、酸梅湯之類，可清暑消渴,，生津除煩,。

苦瓜、絲瓜,、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,，既可促進(jìn)食欲,，又能泄熱排毒。暑天氣溫高,，不渴也要多喝白開水,、淡茶水,，或常吃西瓜、梨之類水果,，既可降溫防暑,，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

【勿貪涼 忌生冷】

體弱,、陽氣不足者莫貪涼,。夏季，空調(diào),、電扇不宜開得過大過久,，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒,。不要在露天,、過道處臥睡，否則會受涼發(fā)生頭痛,。

夏季雨量增多,，雨后溫度急劇下降時，適當(dāng)添衣以防暑濕感冒,。生冷之品易傷脾胃陽氣,，老人別過食瓜果冷飲，冰箱內(nèi)剛?cè)∈称穭e急吃,，否則可能發(fā)生痙攣性腹痛,、腹瀉、嘔吐,、頭痛等,。

【常消毒 備好藥】

夏季氣溫高，病菌繁殖很快,。室內(nèi)要注意經(jīng)常通風(fēng)消毒,，可適當(dāng)噴灑消毒液，或用艾葉燃熏殺菌,。夏季胃腸功能偏弱,，抗病能力降低，熱傷風(fēng),、中暑,、中風(fēng)、腹瀉,、結(jié)膜炎,、皮膚過敏、食物中毒等都是多發(fā)病,。

所以,，夏季來臨,，家中不妨常貯藏一些退熱、抗菌,、防暑,、驅(qū)蚊止癢之類藥物。高血壓,、心臟病患者還要備好“急救藥”,。夏季汗多皮膚病易發(fā)，選擇艾葉,、菖蒲等草藥煎洗有預(yù)防作用,。