炎天熱盛,，人的陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛，陰津易隨汗液外泄而易傷“心陰”,。夏熱皮膚開泄,，加之乘涼飲冷，也容易損傷陽(yáng)氣,。所以,，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生要重視“養(yǎng)陰液,、護(hù)陽(yáng)氣”。

【慎起居 調(diào)精神】

夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛,，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),，如清晨早起,，洗漱后宜在室外清靜處多散散步,，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽(yáng)氣,，令人神清氣爽,。

高溫易煩躁不安，常易動(dòng)氣發(fā)怒,，結(jié)果會(huì)以熱助熱,、火上加油,。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝,，要學(xué)會(huì)保持精神安靜,、心情舒暢，心靜人自涼,。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣,，陰津不傷之目的,。選擇參加繪畫,、釣魚、書法,、下棋、種花等活動(dòng),，有助涵養(yǎng)性情，內(nèi)心平和,。

【重午睡 巧運(yùn)動(dòng)】

夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少,，加之出汗多容易疲乏,。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng),，使大腦和全身得到放松,，保持良好的精神狀態(tài)和體力,。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng),，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼,。

適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈,、大汗淋漓,，汗多易傷心陰,，也損陽(yáng)氣,。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳,、散步,、慢跑等,，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳,。運(yùn)動(dòng)少的人,，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸，甩手踢腿也有益,。

【食清淡 常補(bǔ)“液”】

以低脂、低鹽,、多維,、清淡為主,，宜多吃新鮮蔬菜,、水果,。早、晚宜食粥,，午餐喝些菜湯,，這樣既營(yíng)養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡,。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥,、酸梅湯之類,，可清暑消渴,，生津除煩,。

苦瓜,、絲瓜、苦菜,、芹菜等苦味食品宜多吃,，既可促進(jìn)食欲,，又能泄熱排毒。暑天氣溫高,，不渴也要多喝白開水,、淡茶水，或常吃西瓜,、梨之類水果,，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等,。

【勿貪涼 忌生冷】

體弱,、陽(yáng)氣不足者莫貪涼。夏季,，空調(diào),、電扇不宜開得過(guò)大過(guò)久，出汗后別馬上沖涼,，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒,。不要在露天、過(guò)道處臥睡,，否則會(huì)受涼發(fā)生頭痛,。

夏季雨量增多，雨后溫度急劇下降時(shí),，適當(dāng)添衣以防暑濕感冒,。生冷之品易傷脾胃陽(yáng)氣，老人別過(guò)食瓜果冷飲,，冰箱內(nèi)剛?cè)∈称穭e急吃,，否則可能發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉,、嘔吐,、頭痛等。

【常消毒 備好藥】

夏季氣溫高,，病菌繁殖很快,。室內(nèi)要注意經(jīng)常通風(fēng)消毒，可適當(dāng)噴灑消毒液,，或用艾葉燃熏殺菌。夏季胃腸功能偏弱,，抗病能力降低,，熱傷風(fēng)、中暑,、中風(fēng),、腹瀉,、結(jié)膜炎、皮膚過(guò)敏,、食物中毒等都是多發(fā)病,。

所以，夏季來(lái)臨,，家中不妨常貯藏一些退熱,、抗菌、防暑,、驅(qū)蚊止癢之類藥物,。高血壓、心臟病患者還要備好“急救藥”,。夏季汗多皮膚病易發(fā),，選擇艾葉、菖蒲等草藥煎洗有預(yù)防作用,。