炎炎夏日馬上就要到來,，持續(xù)高溫讓很多人汗流不止，出汗過多不僅影響正常的生活,、工作,，還有可能危害身體健康。

　　愛出汗是怎么回事

　　1.腎虛者容易流汗,。

　　解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療,。治療腎虛不應(yīng)簡(jiǎn)單的依靠藥物，患者應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng),，保證充足的睡眠,，不熬夜，盡量不要有太多的壓力,。

　　2.神經(jīng)衰弱也會(huì)導(dǎo)致多汗,。患者常會(huì)因刺激而出汗,。

　　解決方法：看心理醫(yī)生,，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱?；颊咭M量讓自己的內(nèi)心保持健康,，盡量減少壓力。如果學(xué)習(xí)或工作的壓力不可避免,，就盡量減少日常生活中的壓力,，平時(shí)進(jìn)行釋放壓力的活動(dòng)。

　　3.生活環(huán)境問題,。周圍溫度較高是出汗的原因之一,。

　　解決方法：讓生活環(huán)境保持適宜的溫度,。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑,。覺得熱的時(shí)候就要采取措施,，不要置之不理。

　　愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點(diǎn)

　　首先,，適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,，一方面，從中醫(yī)的角度來講,，酸味能斂汗止瀉,、生津解渴、健胃消食,。夏季出汗多,，易損失津液，適當(dāng)吃酸味水果,，如番茄,、酸棗,、葡萄,、山楂、檸檬,、草莓,、烏梅、菠蘿,、芒果,、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用,，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,。并且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補(bǔ)水的作用,。另一方面,，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，出汗時(shí)會(huì)損失較多的水溶性維生素,，如維生素C,，同時(shí)還會(huì)流失鉀。一般來說,，水果是鉀的好來源,，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如,，《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示,，100克酸棗就含900毫克的維生素C,，達(dá)到了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。除此之外,，在日常烹調(diào)中加點(diǎn)醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用,。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應(yīng)該少吃酸,。

　　其次,，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充,，比如蛋白質(zhì),、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì),，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加,。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶,，1個(gè)雞蛋/多半個(gè)鴨蛋,，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚,。補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆,、紅豆、扁豆等豆子,，以及玉米,、大麥、燕麥等粗糧,，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜,。

　　最后，容易出汗也可能是由于體內(nèi)濕氣重造成的,，所以在飲食上也應(yīng)該注重祛濕,。冬瓜、西瓜,、赤小豆,、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用,，愛出汗的人也可適當(dāng)食用,。