盛夏來(lái)襲,，怎樣的夏季養(yǎng)生保健方法，能夠讓你夏季防暑,，順利度過(guò)清爽夏日,？編輯在這里分享幾個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)，還您輕松一夏天,。
晚間清潔1整天的污垢,，徹底消除汗臭味。
1,、殺菌,、除臭的沐浴劑，也是另一項(xiàng)新選擇,。
流汗是身體調(diào)節(jié)體溫的正?，F(xiàn)象，汗本來(lái)無(wú)臭,，但如果放任不管，其分泌物經(jīng)細(xì)菌分解，就會(huì)產(chǎn)生汗臭味,。因此,，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細(xì)菌,！
如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味,，晚上沐浴時(shí)，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂,。
2,、夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位,。
肌膚容易感到黏膩,，是由于肌膚的水分與油份調(diào)節(jié)失調(diào)，皮脂增加的可能性增大,，因此此時(shí)的肌膚保養(yǎng),，應(yīng)給予肌膚補(bǔ)充水分，調(diào)整肌膚狀況,。
選用能控制皮脂,、有收斂效果的保養(yǎng)品，1週1~2次,，自己進(jìn)行居家護(hù)膚,，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚,！
3,、當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除,！
夏日最?lèi)?ài)裸足穿涼鞋,，因?yàn)椴恍璐┮m子，腳汗就直接黏附在鞋子上,，回到家如不好好清潔,，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布,，徹底清潔擦拭,，使其自然干燥。
高跟鞋則可用除濕劑,、揉成團(tuán)狀的報(bào)紙塞入使其保持干燥,，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當(dāng)天的臭味,。
4,、早晚泡腳,，惱人的臭腳ㄚ不見(jiàn)啦！
臭腳丫的形成是個(gè)人體質(zhì)差異與飲食習(xí)慣不同,，而形成體內(nèi)溼熱的情形,。當(dāng)這些溼熱往下流動(dòng)到腳底，會(huì)又使腳汗排出較多,，于是就有臭臭腳丫,。
專(zhuān)家建議，用王不留行15g,、明礬5g水煎后泡腳,，早晚各1次，1次約15分鐘,，連泡2週,，就會(huì)較為干爽，溼氣下流的感覺(jué)也會(huì)減輕,，臭味也會(huì)減少,。
另外，平日也不要吃過(guò)多冰冷飲料,，使體內(nèi)水濕過(guò)多,，同時(shí)要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑,、騎腳踏車(chē),，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀,。
5,、將冷氣自動(dòng)關(guān)機(jī)設(shè)定在預(yù)計(jì)入睡的時(shí)間。
睡眠中本就容易出汗,，尤其熟睡時(shí),，排汗量更會(huì)增加。特別是在剛?cè)胨瘯r(shí)的第1個(gè)深層睡眠期間,，更是需要讓大腦與身體休息,，使體溫下降。如果在這時(shí)流汗,，最容易著涼,。
夏天開(kāi)冷氣時(shí)，最好將冷氣關(guān)機(jī)時(shí)間設(shè)定在剛?cè)胨蟮?～1.5小時(shí)左右,，使體溫能適度調(diào)整,，避免過(guò)涼感冒。
6,、選用涼爽寢具,，消除夏日的酷熱,。
夏日夜晚，悶熱難以入睡,，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃,、溼度保持在50～60%,，就能使身體保持在舒適的溫度下,，也能感覺(jué)涼爽不黏熱！
建議妳可以試試透氣良好的草枕,，或是觸感柔軟的枕頭,，使頭部感到清涼，即使體溫再高,，身體也不會(huì)感到悶熱,、不舒服了。另外,，透氣良好的涼竹席,、藤草席，也具有散熱效果,，是夏日涼爽的好幫手喔,！
7、靜心打坐,，聽(tīng)聽(tīng)清涼音樂(lè),，從“心”底開(kāi)始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力,，人也更顯悶熱與焦躁,！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難,。古人說(shuō),，心靜自然涼！看來(lái)只有讓「心」感到清涼,，才能達(dá)到真正的清爽舒暢,！
炎熱的夏夜，讓自己安靜下來(lái)打坐15分鐘,，或是深唿吸數(shù)息也可以,。要不然就沈浸在清涼音樂(lè)裡，舒緩白天的焦慮緊張,，沒(méi)有煩躁與悶熱,，只有悠閒與舒適。
