盛夏來襲,，怎樣的夏季養(yǎng)生保健方法,，能夠讓你夏季防暑，順利度過清爽夏日,？編輯在這里分享幾個夏季養(yǎng)生小常識,，還您輕松一夏天。
晚間清潔1整天的污垢,，徹底消除汗臭味,。
1、殺菌,、除臭的沐浴劑,，也是另一項新選擇。
流汗是身體調(diào)節(jié)體溫的正常現(xiàn)象,，汗本來無臭,，但如果放任不管，其分泌物經(jīng)細(xì)菌分解,，就會產(chǎn)生汗臭味,。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法,，便是徹底清潔流汗與細(xì)菌,！
如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時,，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂,。
2、夜晚肌膚保養(yǎng),，加強清潔容易出汗與T字部位,。
肌膚容易感到黏膩，是由于肌膚的水分與油份調(diào)節(jié)失調(diào),，皮脂增加的可能性增大,，因此此時的肌膚保養(yǎng)，應(yīng)給予肌膚補充水分,，調(diào)整肌膚狀況,。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養(yǎng)品,，1週1~2次,，自己進(jìn)行居家護膚，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢,，擁有清爽光滑的肌膚,！
3、當(dāng)天的臭味,，請當(dāng)天消除,！
夏日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子,，腳汗就直接黏附在鞋子上,，回到家如不好好清潔，細(xì)菌就會趁機在此繁殖溫床,。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布,，徹底清潔擦拭，使其自然干燥,。
高跟鞋則可用除濕劑,、揉成團狀的報紙塞入使其保持干燥,，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當(dāng)天的臭味,。
4、早晚泡腳,，惱人的臭腳ㄚ不見啦,！
臭腳丫的形成是個人體質(zhì)差異與飲食習(xí)慣不同，而形成體內(nèi)溼熱的情形,。當(dāng)這些溼熱往下流動到腳底,，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫,。
專家建議,，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳,，早晚各1次,，1次約15分鐘，連泡2週,，就會較為干爽,，溼氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少,。
另外,，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內(nèi)水濕過多,，同時要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣,，如慢跑、騎腳踏車,，以增加腳的氣血循環(huán),，成功改善臭腳丫的癥狀。
5,、將冷氣自動關(guān)機設(shè)定在預(yù)計入睡的時間,。
睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時,，排汗量更會增加,。特別是在剛?cè)胨瘯r的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息,，使體溫下降,。如果在這時流汗，最容易著涼,。
夏天開冷氣時,，最好將冷氣關(guān)機時間設(shè)定在剛?cè)胨蟮?～1.5小時左右,，使體溫能適度調(diào)整，避免過涼感冒,。
6,、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱,。
夏日夜晚,，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃,、溼度保持在50～60%,，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱,！
建議妳可以試試透氣良好的草枕,，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼,，即使體溫再高,，身體也不會感到悶熱、不舒服了,。另外,，透氣良好的涼竹席、藤草席,，也具有散熱效果,，是夏日涼爽的好幫手喔！
7,、靜心打坐,，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢,。
夏天加上工作的壓力,，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢,，還真有點困難,。古人說，心靜自然涼,！看來只有讓「心」感到清涼,，才能達(dá)到真正的清爽舒暢！
炎熱的夏夜,，讓自己安靜下來打坐15分鐘,，或是深唿吸數(shù)息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂裡,，舒緩白天的焦慮緊張,，沒有煩躁與悶熱,，只有悠閒與舒適。
