炎熱的夏季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生才能保住健康？需要牢記這幾個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí),。

一戒油膩

夏季人體消耗大,，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物,，不但起不到補(bǔ)的作用,，還會(huì)讓人食欲下降，對(duì)健康無益,，盡量少吃,。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物,，如綠豆,、蓮子、荷葉,，可以健胃,、解暑、祛濕,，對(duì)健康大有裨益,。

二戒冷飲

很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚,，雖然能短暫降溫，但對(duì)腸胃傷害極大,，不僅影響食物的消化吸收,，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀,。

三戒不吃

一些愛美的女孩,，認(rèn)為夏季沒食欲，正好可以用來減肥,，因此能不吃就不吃,，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,，但卻極大地?fù)p害了健康,，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來,。俗話說，一夏無病三分虛,，正常飲食尚且不能保證健康,，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體？其實(shí)夏季養(yǎng)生也有“八戒”要遵守,。下面,，小編告訴你夏天養(yǎng)生的“八戒”原則，讓你健康度夏,。

四戒熬夜

夏季燥熱,，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡,，趁著夜深涼快,，出去K歌，到野外看星星,，看似浪漫愜意,，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開,，很容易受到風(fēng)寒侵襲,。熬夜還會(huì)讓人臉色差，膚色無光,，身體不能正常排毒,，所以，還是早睡早起,，規(guī)律生活最好,。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑,，或者相邀逛街,，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚,，而且還容易曬傷皮膚,，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病,。出門前一定要涂上防曬霜,，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時(shí)間,。

六戒靜止

夏天渾身無力,，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁,。靜止久了,，血液流通不暢，身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感,。趁著太陽落山時(shí),，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動(dòng)吧,，運(yùn)動(dòng)量不需要太大,，以感覺不累為宜。

七戒偷懶

有些疾病,，冬天嚴(yán)重,，夏天會(huì)減輕，比如支氣管炎,、哮喘,、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解,，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用,，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶,，在夏季好好地做做功課吧,。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑，有些人會(huì)特別煩燥,。要知道,，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣,，不是火上澆油嗎,？因此，在煩躁的夏天,，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶,。