一到炎炎夏日，人們就開(kāi)始積極“消費(fèi)”各種冷飲,、冷食和冷氣,，冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎,，空調(diào),、風(fēng)扇也幾乎全天候開(kāi)著。還有人喜歡滿(mǎn)身大汗后用冷水沖涼,，更有甚者晚上睡覺(jué)直接在地板上打地鋪。其實(shí),，在中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家眼中,，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患,，讓身體處在“寒邪”的危險(xiǎn)之中，不僅無(wú)法消暑,，反而還會(huì)落下病根,。下面教您避開(kāi)消暑誤區(qū),，選擇健康的“熱養(yǎng)生”度夏,。
夏季受寒易傷陽(yáng)氣
夏季屬火,，氣候炎熱,，是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最盛,、新陳代謝旺盛的時(shí)期,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“陽(yáng)氣者若天與日,，失其所則折壽而不彰,?！辈浑y看出陽(yáng)氣對(duì)于我們身體的重要性，如果損耗了陽(yáng)氣會(huì)對(duì)我們的生命健康造成危害,。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，大自然有春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏的四季規(guī)律,。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的,，因?yàn)殛?yáng)氣是人體賴(lài)以生存的火力,，可以推動(dòng)人體新陳代謝,。古語(yǔ)講“百病從寒起”,，可以說(shuō)寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生教授楊力也表示，夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié),，是添陽(yáng)的最好時(shí)機(jī),。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣,，讓整個(gè)人變得倦怠無(wú)力。在專(zhuān)家看來(lái)，老百姓常說(shuō)的：“夏天不熱,，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒(méi)道理,。即使在夏天，如果不注意保暖,，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi),，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡,、新陳代謝緩慢,、有汗排不出,、身體畏寒、四肢冰冷,、容易感冒,、腹瀉胃疼、患腸道疾病等,。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi),，給秋冬季留下病根。
夏季貪涼有四個(gè)誤區(qū)
夏天氣溫正高,，很多人都十分貪涼,，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣損害健康,，以下這些方式便是最常見(jiàn)的消暑誤區(qū),。
誤區(qū)一：大量吃冷食。炎熱的夏季,，吃冷食是人們最常用的消暑方法,，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎,。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,，用來(lái)代替晚餐,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院老年病科醫(yī)師姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒,，且體積大,，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大,。姜良鐸認(rèn)為，夏季,，人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),，體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí),，如果攝入過(guò)多的生冷食物,，會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。張湖德提醒，過(guò)多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過(guò)多的寒氣,，容易導(dǎo)致秋冬季得病,。
誤區(qū)二：休息太貪涼。夏季的晚上,，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱,，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見(jiàn)的行為,。但很多人并不知道,，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣,。夏季人體毛孔張大,，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降,，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi),，因此不要一味追求涼快,。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱,、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來(lái)降溫,?！暗@會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?！苯艰I說(shuō),。張湖德則表示，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的,，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,，不要說(shuō)用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi),。另外,，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒,。
誤區(qū)四：不同人群無(wú)需特別照顧,。夏天中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題：一家人吃同樣的食物,，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良,、脾胃受寒的現(xiàn)象,，而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí),，同樣在家中吹空調(diào),，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。張湖德認(rèn)為,，人與人體質(zhì)是不同的,，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽(yáng)氣相對(duì)較重,，而老人和小孩則體質(zhì)稍差,，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?，“寒邪”和“濕氣”也?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們,。因此體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣本身就不足的人群,，也就更易受涼,，更應(yīng)該小心寒邪侵體。
夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),，夏天該熱就得熱,，該出汗就得出汗。因此,，我們要順著陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律,，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
夏季養(yǎng)陽(yáng)要遠(yuǎn)離寒邪,。飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”,。張湖德認(rèn)為,，俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開(kāi)處方”,，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜,、紅糖一起沖泡后服用效果更好,。并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,，下雨天避免淋雨,，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。
夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳,。因?yàn)槟_是人體的第二心臟,，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行,、寒則血凝”,。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量,，增強(qiáng)新陳代謝,。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜,。
常洗熱水澡,。因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱,、排毒,，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜,。另外,，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢,，還能夠排汗降溫,，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽,、舒適,。
夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日,，一杯熱茶最能解暑消渴,，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果,。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,，把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影,，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣,，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴,。
夏季運(yùn)動(dòng)必不可少,。《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”,，夏天運(yùn)動(dòng),，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗,。楊力認(rèn)為,，夏天要“以汗制汗”,，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄,，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式,。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證,。但專(zhuān)家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要,，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上,，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱,，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是,，要選擇慢跑,、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,。
另外,，女性更需要“熱養(yǎng)”。楊力特別提到,，女性的熱適應(yīng)比男性差,，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖,。張湖德認(rèn)為女性陽(yáng)氣不足,，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣,，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里女性要特別注意保暖,，少吃生冷食物,，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng),，做蒸氣浴,，達(dá)到出汗排毒的目的。
