時下,，運動健身已蔚然成風(fēng)，有關(guān)專家提醒人們,，運動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,，應(yīng)當(dāng)引起高度重視：

1、運動時心率不增：

人在運動時心跳會加快,，運動量越大,，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯,，則可能是心臟病的早期信號,，預(yù)示著今后有心絞痛,、心肌梗死和猝死的危險,。

2,、運動中出現(xiàn)心絞痛：

運動時會使心肌負(fù)荷增加，使心肌耗氧量增多,。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,，在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛,。遇到這種情況時要及時中止運動,，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失,。

3,、運動中出現(xiàn)頭痛：

少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛,。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒,。因此，提醒那些參加運動的朋友,，如果在運動中感到頭痛,，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

4,、運動中出現(xiàn)腹脹痛：

在運動過程中,，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣,。發(fā)勝腹痛時應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20-30次,，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛,。在運動中出汗過多時,，及時補(bǔ)充鹽水200-300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

5,、運動時出現(xiàn)腹絞痛：

上腹絞痛多見于游泳時水溫過低,、準(zhǔn)備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣,。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘,，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘，要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生,，運動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動,，忌過飽，忌食豆類及地瓜,、土豆等食品,，少食冷飲,。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,，多數(shù)是腸痙攣,。此時只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴,，每穴5分鐘,，或用熱水敷臍區(qū)10-20分鐘，亦可止痛,。為防止腸痙攣的發(fā)生,，在運動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，忌進(jìn)食生冷食品,。

6,、運動時出現(xiàn)肝區(qū)痛：

在運動時出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長跑或中距離跑時,，此刻在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘,，即能止痛。在運動過程中應(yīng)注意呼吸方法,，不張口呼吸,，用鼻呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。

7,、運動時脾脹痛：

在運動時出現(xiàn)脾脹痛,，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢,、脾臟充血腫脹所致,。

出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運動，在背部脊柱左側(cè)胸11-12椎體棘突旁的脾俞,、胃俞穴位按揉3-5分鐘,，片刻即愈。在運動前做好充分準(zhǔn)備活動是預(yù)防的關(guān)鍵,。

8,、運動時發(fā)生昏厥：

參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲后突然起立,，就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象,，出現(xiàn)頭暈、耳鳴,、眼前發(fā)黑等一系列癥狀,，嚴(yán)重者會當(dāng)場發(fā)生昏厥。此時應(yīng)立即停止運動，適當(dāng)休息后大多可自行緩解,。

9,、運動后出現(xiàn)血尿：

多見于長時間劇烈運動者。有資料顯示,，在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現(xiàn)血尿,。這是由于在劇烈運動時，全身肌肉,、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增,，使供應(yīng)腎臟的血流量減少,，造成腎小球毛細(xì)血管壁通透性增加,，使原本不能通過的紅細(xì)胞透過血管壁而進(jìn)入尿液中，便形成了血尿,。運動性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息即會逐漸消失,。如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深，或是持續(xù)時間過長,，就要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查,，以防發(fā)生急性腎炎。

10,、運動后出現(xiàn)哮喘：

大多發(fā)生在寒冷的冬季,，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖,，冬季在進(jìn)行室外活動前要做好必要的準(zhǔn)備工作,。