時(shí)下,，運(yùn)動(dòng)健身已蔚然成風(fēng)，有關(guān)專家提醒人們,，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,，應(yīng)當(dāng)引起高度重視：

1,、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不增：

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快，運(yùn)動(dòng)量越大,，心跳越快,，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號(hào),，預(yù)示著今后有心絞痛,、心肌梗死和猝死的危險(xiǎn)。

2,、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛：

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心肌負(fù)荷增加,，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心臟發(fā)生相對(duì)供血不足,，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時(shí)要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng),，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后,，心絞痛一般即可消失。

3,、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛：

少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時(shí)不感到胸部有異常,，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)頭痛。多數(shù)人只以為自己沒(méi)有休息好或得了感冒,。因此,，提醒那些參加運(yùn)動(dòng)的朋友，如果在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛,，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查,。

4、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹脹痛：

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，突然出現(xiàn)腹部脹痛,，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)勝腹痛時(shí)應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20-30次,，同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,，即可止痛。在運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多時(shí),，及時(shí)補(bǔ)充鹽水200-300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵,。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹絞痛：

上腹絞痛多見(jiàn)于游泳時(shí)水溫過(guò)低,、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等的胃痙攣。此時(shí)可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘,，要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生,，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，忌過(guò)飽,，忌食豆類及地瓜,、土豆等食品，少食冷飲,。運(yùn)動(dòng)時(shí)臍部周圍或下腹部鈍痛,、脹痛，多數(shù)是腸痙攣,。此時(shí)只要停止運(yùn)動(dòng)疼痛即可減輕,。用手按揉雙側(cè)合股穴，每穴5分鐘,，或用熱水敷臍區(qū)10-20分鐘,，亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生,，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),，忌進(jìn)食生冷食品。

6,、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)痛：

在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長(zhǎng)跑或中距離跑時(shí),，此刻在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘,，即能止痛。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意呼吸方法,，不張口呼吸,，用鼻呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。

7,、運(yùn)動(dòng)時(shí)脾脹痛：

在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)脾脹痛,，多因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，靜脈血回流緩慢,、脾臟充血腫脹所致,。

出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，在背部脊柱左側(cè)胸11-12椎體棘突旁的脾俞,、胃俞穴位按揉3-5分鐘,，片刻即愈。在運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防的關(guān)鍵,。

8,、運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生昏厥：

參加運(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過(guò)度緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會(huì)發(fā)生一過(guò)性低血壓現(xiàn)象,，出現(xiàn)頭暈,、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀,，嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場(chǎng)發(fā)生昏厥,。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息后大多可自行緩解,。

9,、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血尿：

多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)者。有資料顯示,，在跑完全程的馬拉松運(yùn)動(dòng)員中約有15%的人會(huì)出現(xiàn)血尿,。這是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉,、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增,，使供應(yīng)腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細(xì)血管壁通透性增加,，使原本不能通過(guò)的紅細(xì)胞透過(guò)血管壁而進(jìn)入尿液中,，便形成了血尿。運(yùn)動(dòng)性血尿一般經(jīng)過(guò)一周左右的休息即會(huì)逐漸消失,。如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深,，或是持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,，以防發(fā)生急性腎炎,。

10、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)哮喘：

大多發(fā)生在寒冷的冬季,，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān),。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進(jìn)行室外活動(dòng)前要做好必要的準(zhǔn)備工作,。