想讓你的性能力像二三十歲時(shí)那樣生龍活虎嗎？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧,！美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家瑞奇·韋依研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，到50歲時(shí),，仍能保持30歲時(shí)的性生活能力,。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng),。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐,，需要手臂、胸,、腹,、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛(ài)時(shí),，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉,。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng),，那在采用男上位性愛(ài)時(shí),，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度,，也更加持久,。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性,，增加四肢血液流動(dòng)的作用,，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效,。

紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特·麥金尼斯指出,，一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后,，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐,，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差,，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始,，離墻50厘米，雙臂推墻,，支撐起身體,，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍,。隨著體力增長(zhǎng),，再逐漸改成俯臥姿勢(shì),，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹,，次數(shù)由少增多,。