立夏表示即將告別春天,，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,，炎暑將臨,，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣,。

中醫(yī)認(rèn)為“心為一身之主,，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主,。”心主神,，為神明之用，也就是說心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用,，而且人的精神思維活動與心有關(guān),。在中醫(yī)理論中,，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化,，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng),。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季,，心陽最為旺盛,，同時也提醒人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟,。

食療養(yǎng)心：

心臟是人體生命活動的主宰。心臟主陽氣,，主血脈,，主心智。素食可以防止心血管疾病,。黃豆和豆制品如豆腐有利于心臟健康,。魚類（脂肪酸）。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃（大蒜等）,。適量飲用紅酒有利于心臟,。注意，只是紅酒,，白葡萄酒和烈性白酒都不算,。動物心臟也有滋補(bǔ)心臟的作用,。可以適量食用雞心,，豬心等,。預(yù)防心臟疾病，早餐盡量多攝取熱量,，晚餐則盡量少碰油膩食物,。晚餐盡量清淡，攝取熱量不要超過全天的30%,。油炸食品有害心臟,。含大量飽和脂肪的食物不利于心臟：牛油,，動物食品,，全脂奶等。含不飽和脂肪的花生醬,，花生油,，花生果，橄欖油等對心臟有好處,。

下面為你推薦一款養(yǎng)心食譜：

二參陳皮養(yǎng)心湯

材料：

西洋參,、太子參、陳皮各8克,，豬心一個,，豬瘦肉或豬碎骨50克，生姜2片,。

烹制：

將藥材稍浸泡,，洗凈；豬心剖開,，洗凈,，將藥材納入，再用牙簽扎好,；豬瘦肉或豬碎骨洗凈,。將所有湯料放入燉盅，加冷開水500毫升（約2碗量）,，加蓋隔水燉3小時,，進(jìn)飲時方下鹽。此為兩人份或一人分兩次進(jìn)飲,。

養(yǎng)心還可以從以下兩個方面進(jìn)行：

鍛煉身體 運(yùn)動不可少

鍛煉身體對保持心臟健康最為重要,。研究顯示，每周跑步1小時或更長時間,，可使患心臟病的風(fēng)險降低42%,；每天快走30分鐘可使患心臟病的風(fēng)險降低18%,，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險降低11%。步行上班是達(dá)到這一運(yùn)動量的有效方法,。

專家指出,，如果不運(yùn)動，就會增加肥胖,、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風(fēng)險,，結(jié)果會加快心臟衰老。經(jīng)常性運(yùn)動有助于減緩心腦動脈變窄,，有助于身體燃燒多余脂肪,，降低血壓，提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）水平,，維持正常血糖水平,。

保持樂觀 心態(tài)坦然

保持樂觀：研究發(fā)現(xiàn)，那些看見半杯水認(rèn)為“太好了,，還有半杯水”的人們,，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險要比悲觀的人低50%。研究者認(rèn)為,，快樂的人都很健康,，因?yàn)榉e極的情緒有助于降低患心臟疾病的風(fēng)險。如果你天生就是悲觀者,，那麼就要做些改變了,。最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動15分鐘有助于讓你的這天變得美好,。