據統(tǒng)計,，全球男人平均壽命77歲,，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%,。專家提醒,，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生,，是用錢來換健康的時候了,。其實,，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣,、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調整,，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。

馬路上鍛煉不適合

騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點,，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大,。騎自行車時，由于運動量加大,，心肺功能增加,，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身,，進而毒害到全身臟器,。短期內使人感到心里不舒服、干咳,；時間長了人會頭疼,、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉,，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病,。

裝備不齊不適合

因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,，否則發(fā)生意外無需賠償,。但在我國，騎車者很少能注意到這一點,。

除此以外,，騎車時常用的護具還有護膝、護踝,、護肘和護腕,，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害,。如果把騎車當作運動來做,，那么這些保護器具一定要配全。

三類人不適合

首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目,。因為自行車車座窄小,，如果男性長時間騎車，睪丸,、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現缺血,、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,，嚴重者甚至可能導致不育,。

其次，雖然國內外多項研究表明,，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處,，但如果沒有醫(yī)生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高,，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深,，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況,，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。

最后,，青少年正處于生長發(fā)育階段,，骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉,，時間長了就會影響脊柱的彎曲度,，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢,。