事件案例：
武昌的吳先生在一家寫字樓上班,，由于家離單位較遠(yuǎn),，他中午通常會(huì)趴在辦公桌上小憩一會(huì)。昨天他在單位加班,，午睡醒來后突然感覺頸部酸痛,，一站起來就頭暈?zāi)垦＃棠土?個(gè)多小時(shí)也不見好轉(zhuǎn),。
待到醫(yī)院就診,，X線檢查發(fā)現(xiàn)，吳先生的頸椎生理彎曲已成反弓型,，即正常的生理彎曲已完全消失,，屬于頸椎病。中南醫(yī)院康復(fù)科副教授田峻介紹,，近來該科已接診十多名因伏案睡覺患病的市民,，大多是年輕白領(lǐng)。
中午趴桌子睡為什么會(huì)得頸椎病?
1.長(zhǎng)期趴在桌上睡覺對(duì)頸椎的影響很大,，這種姿勢(shì)使頸部前傾,，與頸椎正的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形,，頸部肌肉疲勞,，引發(fā)頸椎病。
2.趴著睡覺還影響呼吸,、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花,、耳鳴,、肢體麻木等癥狀。
辦公室一族中午睡覺,，可以自備折疊睡床,。可是沒這種條件與環(huán)境,，中午不睡覺,，下午又如何保證精神的狀態(tài)呢?其實(shí),，我們可以趁著空閑時(shí)間，來做做辦公室保健操,，不僅可以有效預(yù)防頸椎病,，還可以讓整個(gè)人都精神活力起來，一舉兩得,。
推薦7款辦公室保健操：
1.前俯后仰
雙手叉腰,，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣,，雙眼望天,，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭,，同時(shí)呼氣,，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí),，要閉口,，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后,，再上下反復(fù)做四次,。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松,、緩慢,，以不感到難受為宜。
2.舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂,，手掌向下,，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，停留片刻,。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度,，身體重心向前傾,，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣,，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢,、協(xié)調(diào),。
3.左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，同時(shí)吸氣于胸,，讓右側(cè)頸部伸直后,，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，同時(shí)呼氣,，讓左邊頸部伸直后，停留片刻,。這樣反復(fù)交替做四次,。
4.后撐拉伸
身體直立，雙腳并攏,，雙手放于身后互握住,，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬,，頭部后仰,，停頓5秒，反復(fù)練習(xí)10次,。
5.仰頭觀天
取直立體位,，兩手下垂，兩腳與肩同寬,，頭緩緩抬起,，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度,，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
6.搖頭晃腦
將頭部進(jìn)行前,、后、左,、右的順序搖晃,。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng),。左,、右各做10次。
7.互相爭(zhēng)力
兩手十指交叉,，手掌置于頸項(xiàng)后,，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直,，兩力方向相反,。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次,。放松,，停片刻后再重做,。
