事件案例：

　　武昌的吳先生在一家寫字樓上班,，由于家離單位較遠,，他中午通常會趴在辦公桌上小憩一會。昨天他在單位加班,，午睡醒來后突然感覺頸部酸痛,，一站起來就頭暈目眩，忍耐了1個多小時也不見好轉,。

　　待到醫(yī)院就診,，X線檢查發(fā)現(xiàn)，吳先生的頸椎生理彎曲已成反弓型,，即正常的生理彎曲已完全消失,，屬于頸椎病。中南醫(yī)院康復科副教授田峻介紹,，近來該科已接診十多名因伏案睡覺患病的市民,，大多是年輕白領。

　　中午趴桌子睡為什么會得頸椎病?

　　1.長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大,，這種姿勢使頸部前傾,，與頸椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形,，頸部肌肉疲勞,，引發(fā)頸椎病。

　　2.趴著睡覺還影響呼吸,、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花,、耳鳴,、肢體麻木等癥狀。

　　辦公室一族中午睡覺,，可以自備折疊睡床,。可是沒這種條件與環(huán)境,，中午不睡覺,，下午又如何保證精神的狀態(tài)呢?其實,，我們可以趁著空閑時間，來做做辦公室保健操,，不僅可以有效預防頸椎病,，還可以讓整個人都精神活力起來，一舉兩得,。

　　推薦7款辦公室保健操：

　　1.前俯后仰

　　雙手叉腰,，先抬頭后仰，同時吸氣,，雙眼望天,，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭,，同時呼氣,，雙眼看地。做此動作時,，要閉口,，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后,，再上下反復做四次,。動作要旨是：舒展、輕松,、緩慢,，以不感到難受為宜。

　　2.舉臂轉身

　　先舉右臂,，手掌向下,，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側,，停留片刻,。在轉身時，要注意腳跟轉動45度,，身體重心向前傾,，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣,，回轉時慢慢呼氣,，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào),。

　　3.左右旋轉

　　雙手叉腰,，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后,，停留片刻,，再緩慢轉向左側，同時呼氣,，讓左邊頸部伸直后,，停留片刻。這樣反復交替做四次,。

　　4.后撐拉伸

　　身體直立,，雙腳并攏,，雙手放于身后互握住,，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬,，頭部后仰,，停頓5秒，反復練習10次,。

　　5.仰頭觀天

　　取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬,，頭緩緩抬起,，仰望天空，仰視角盡量達最大限度,，眼睛盯住一個目標,，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　6.搖頭晃腦

　　將頭部進行前,、后,、左、右的順序搖晃,。如此將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動。左,、右各做10次,。

　　7.互相爭力

　　兩手十指交叉，手掌置于頸項后,，將頸部用力向前推,，頸項則向后挺直，兩力方向相反,。與此同時,，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做,。