一忌：上火就用解毒丸,。
春季,，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥,，是最大的“滅火”禁忌,。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火，例如便秘,，或許是體虛的表現(xiàn),。所以，春季要弄清身體上的是哪把火,，再對癥下火,。
支招：對癥治療春季上火
心火：有虛火,、實火之分，可見心悸,、失眠多夢,、舌尖痛、口舌糜爛,、尿黃灼熱等,。實火多由邪熱內(nèi)蘊、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致,。若勞累過度,，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡,，陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火。
預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯,。
胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛,、口臭、易饑,、便秘等,，分虛實兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽,、飲食少,、便秘、腹脹,、舌紅少苔,，“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦,、大便干硬等,。
春季胃火可多吃綠豆湯
肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤,，口苦咽干,，急躁易怒，舌邊尖紅,，脈數(shù),，甚則昏厥、發(fā)狂,、嘔血等,，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳,。常因肝氣郁結(jié)日久,，或過食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊化火上逆所致。
喝梨水可治療春季肝火,。
肺火：干咳無痰或痰少而粘,、潮熱盜汗、手足心熱,、失眠,、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火,。
腎火：腎火偏亢又稱命門火旺,。一般多因為腎陰不足導(dǎo)致陽火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機,。一般會出現(xiàn)陽強易舉,、遺精、早泄等癥,。
治療春季腎火可以吃豬腰,。
二忌：“春捂”不當(dāng)。
很多人都知道春捂秋凍,，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂,，早早就穿起了單衣和單鞋；老人,、小孩卻容易捂過頭,，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：
第一,，別急著“換季”,。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季,；
第二,，隨時增減衣物。春天氣候變化異常,，早晚溫差變動大,。可以帶件衣服備用,，晚上睡覺時搭條小毛毯,，避免寒氣損傷陽氣；
第三,，別捂出汗,。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降,。
春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,，捂的重點在于背,、腹、足底,。背部保暖可預(yù)防疾病,，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃,、脾,、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子,?！昂畯哪_下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富,、敏感,，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。
三忌：一犯“春困”就睡,。
在春日暖洋洋的陽光照射下,，人體血管擴張，血流速度加快,，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”,。但一困就睡,，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,，抑制大腦皮層的興奮度,，可能越睡越不醒，反而更疲憊,。
支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后,；二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”,。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半）,，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā),。
春困飲食注意事項
1、早餐攝取較多的熱量,。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多,，中餐次之，晚餐最少,。
2,、飲食要清淡,。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫,、血糖降低,，情緒低落，工作效率下降,，所以春季宜清淡適口,。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,，有助于提高人的精力,。
4、常吃水果和飲果汁,。水果中含有豐富的鉀,，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,，也會影響注意力的集中,，葡萄干、橘子,、香蕉,、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
四忌：吃得太酸,、辣,。
“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中,，酸味有收斂作用,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸,、太辣都會損傷陽氣,。
支招：春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,，但有一個缺點,，就是易傷脾。而酸味入肝,、甘味入脾,，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣,。
韭菜是春季最好的食物,，可多吃但不宜過量,；而香菜、蔥,、蒜,、蓮子、大棗,、山藥等也很適合春季吃,。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,，改以健脾胃,。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚,、蝦,、蟹、羊肉等,，患有慢性病的人群尤其要注意,。
五忌：門窗緊閉。
春天氣溫上升,，濕度提高,，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖,。如果長時間門窗緊閉,，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行,、傳染性疾病高發(fā)。
支招：春節(jié)注意開窗通風(fēng)
春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要,。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流,，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前,。
六忌：宅在家里不出門。
冬季強調(diào)靜養(yǎng),，但春季相反,，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”,。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利,。
支招：春季適當(dāng)出游
春主生發(fā),，在出游時,，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”,；另一方面鼻黏膜的血管豐富,，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫,、加濕的作用,。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉,。
另外,，春季運動要有度，早春時節(jié),，身體各器官功能還處在較低水平,，此時不宜進行激烈、長時間運動,，要從舒緩的運動開始,，如慢跑、步行,、放風(fēng)箏等,。
七忌：心情低落、起伏大,。
春季氣候不穩(wěn)定,，乍暖還寒，氣溫忽高忽低,，加上春季氣壓較低,，人體為了適應(yīng)這個氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極的進行調(diào)節(jié),，一般來說正常人都能適應(yīng)這樣的氣候,，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象,。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系,，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動發(fā)生變化，產(chǎn)生情緒波動,，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病,。
支招：春天要調(diào)理情志
春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達,，以使肝木堅實,，肝氣順達；當(dāng)按捺不住要發(fā)火時,，最好做幾個深呼吸,，暫時離開爭吵現(xiàn)場,；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅,。
