擠壓中指

　　方法：左手自然伸平,，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指,。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。

　　作用：具有提神,、消除疲勞,、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來,，有助于呼吸和增強(qiáng)視力,。

　　輕攥中指

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè),，右手其他手指輕輕攥住左手中指,，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量,，幫助呼吸通暢,，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛,，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài),。

　　輕擠無名指

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上,，一起輕輕擠壓,，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

　　作用：安神,，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒,，幫助呼吸,，增強(qiáng)心臟功能。

　　擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上,，右手其他手指從手心方向擠壓,，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞,，減輕精神壓力,。

　　頂大拇指

　　方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓,，隨后換到左手上,。

　　作用：積蓄力量,，激活身體各部組織,，消除疲勞，不再貪戀甜食,，有助于減肥,，改善臉色,。

　　上挺手指

　　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺,，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上,。

　　作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力,，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚,，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒,。此方法在跑步,、行走、散步,、登山和做操時(shí)使用十分有益,。

　　按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處,，輕輕按壓,。

　　作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂,，幫助呼吸,，減輕疲勞，去除頭痛,、背痛和腳痛,。

　　手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸,。

　　作用：有助于呼吸,，減輕脊椎壓力，安定情緒,。

　　以上手指操?zèng)]有時(shí)間限制,，經(jīng)常做能收到明顯效果。