擠壓中指

　　方法：左手自然伸平,，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指,。過一會兒用同樣的方法換到右手上,。

　　作用：具有提神、消除疲勞,、減輕精神負擔等功能,，讓人很快平靜下來,，有助于呼吸和增強視力。

　　輕攥中指

　　方法：左手伸平,，右手大拇指放在左手中指一側(cè),，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上,。

　　作用：積蓄力量,，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力,，消除腳痛,，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

　　輕擠無名指

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,，其他手指放在左手背上,，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作,。

　　作用：安神,，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒,，幫助呼吸,，增強心臟功能。

　　擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上,，右手其他手指從手心方向擠壓,，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞,，減輕精神壓力,。

　　頂大拇指

　　方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓,，隨后換到左手上,。

　　作用：積蓄力量，激活身體各部組織,，消除疲勞,，不再貪戀甜食，有助于減肥,，改善臉色,。

　　上挺手指

　　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺,，過一會兒同樣方法換到右手上,。

　　作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強聽力,，進一步改善臉色和保護皮膚,，增強自信心,，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步,、行走,、散步、登山和做操時使用十分有益,。

　　按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏,，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓,。

　　作用：有助于消化,，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸,，減輕疲勞,，去除頭痛、背痛和腳痛,。

　　手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏,，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸,，減輕脊椎壓力,，安定情緒。

　　以上手指操沒有時間限制,，經(jīng)常做能收到明顯效果,。