1、鞠躬測(cè)心臟

　　測(cè)試前先靜坐5分鐘,，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A,；然后身體直立，上體微向前屈,，再還原,，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)（頻率適中）,，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B,；休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C,。將三次脈搏數(shù)相加,，減200，再除以10,。

　　得出的結(jié)果在0-3之間,，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間,，說(shuō)明心臟良好,；6-9之間狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了,；若是在12以上,，還是盡快去看醫(yī)生吧。

　　2,、單腳立測(cè)人體老化

　　被測(cè)者雙手自然下垂,，緊貼大腿兩側(cè),，閉上眼睛有什么方法 target=_blank>眼睛，用一只腳站立,，另一人看秒表,。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來(lái)判斷老化程度,。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30-39歲男性為9.9秒,；40-49歲男性為8.4秒；50-59歲男性為7.4秒,；60-69歲男性為5.8秒,。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng),，老化程度越慢,。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了,。

　　3,、屏氣測(cè)肺

　　雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸，但沒(méi)有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要,。通過(guò)屏氣的測(cè)試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康,。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣,，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸,，再慢慢吐出,，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好,。如果在30秒以上,，就說(shuō)明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘,，你的肺就十分強(qiáng)壯了,。

　　4、爬樓梯測(cè)體力

　　以5層樓為限,，30歲左右的人,，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓,，仍覺(jué)得輕松,，說(shuō)明健康狀況良好；50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓,，中途不休息,，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò),。不論哪個(gè)年齡階段的人,，如果氣喘吁吁，心跳加速,，說(shuō)明體力較差,；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱,，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,。

　　5、腰臀比測(cè)肥胖

　　女人最怕隨著年齡的增長(zhǎng)體重也增長(zhǎng)起來(lái),，于是天天叫囂著“減肥”,，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來(lái)的心血管疾病,。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖,，測(cè)量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8,，女性則應(yīng)小于0.7,。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85時(shí),，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn),，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。