“鼠標(biāo)手”即“腕管綜合癥”,，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中,，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛,、麻木與拇指肌肉無(wú)力感?，F(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦,，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng),，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹,、腫脹、疼痛,、痙攣,，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍。
預(yù)防“鼠標(biāo)手”有哪些招數(shù)呢？
方法1 保持正確的坐姿,。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置,，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí),，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度,。
方法2 建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo),，這樣能夠有效的提高使用舒適度,，避免患上“鼠標(biāo)手”。
方法3 用手表做輔助器械,，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次,。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
方法4 手握帶有負(fù)重的水瓶,，首先手掌向上握水瓶,，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶,，做從下到上的運(yùn)動(dòng),，各25次，鍛煉腕屈肌,。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,，增強(qiáng)手腕力量。
方法5 舒展身體各部位時(shí),，也要用力展開雙手的五指,，每次20至30秒鐘，做2至3次,。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,，促進(jìn)血液循環(huán)。
方法4 吸足氣用力握拳,，用力吐氣,，同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指,、中指,、食指。左右手各做10次,。
功效：鍛煉手部骨節(jié),，舒緩僵硬狀態(tài)。
方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,，從大拇指開始,，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進(jìn)血液循環(huán),，放松身心,。
方法7 雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等),，上下翻動(dòng)手腕各20次,。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強(qiáng)手腕力量,，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力,。
方法8 雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱,。
功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
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