1、清早洗漱時,，看面色和舌苔

　　早晨眼皮腫,，或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

　　專家指導：確認是否脾濕,，最準確的方法就是看舌的形態(tài),。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片,，就可以發(fā)現自己健康問題的蛛絲馬跡,。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩,，面色晦暗,，發(fā)黃。

　　2,、入廁時,，看大便

　　大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?

　　專家指導：確認是否脾濕,，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛,、黏膩的大便就是脾濕的表現,，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時,，小便往往表現為尿不多,，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,，也是濕氣的顯現,。

　　3、感覺一下,，你的體態(tài)

　　飲食作息和原來一樣,，但體重明顯增加?關節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

　　專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,，而且表現為虛胖的體征,，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

　　4,、吃飯時,，看食欲

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,，好象吃下去的東西自己往上頂?

　　專家指導：中醫(yī)五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水,，所以濕氣進入體內最容易傷脾,。自檢脾胃功能，就能發(fā)現你是否脾濕,。脾的主要功能是消化,、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質,，為細胞新陳代謝提供能量,。大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現食欲和消化功能下降,。但也有一些人食欲不受影響,，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,，這是胃強脾弱的表現,，也是脾濕的征候。

　　5,、工作時,，看精神狀態(tài)

　　是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,，懶得活動?活動時關節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦,，有時記憶力減退?

　　專家指導：古人說“脾氣一虛,，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯(lián),、相互影響,。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng),，就容易出現短氣,、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現,。

　　綜上所述,，上面介紹的就是測試自己身體內濕氣有多重的方法，相信大家對此已經有了一些了解,。日常生活中,，大家要注意自己身體的一些異常情況，因為每當有疾病潛伏在身體內時，身體各部位也會有相應異常表現,。因此,，如果身體濕氣太重時，一定要及時的進行科學合理的治療,。