1,、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔

　　早晨眼皮腫,，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大,、或舌邊緣有明顯齒痕?

　　專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài),。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡,。在夏季,，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗,，發(fā)黃,。

　　2、入廁時(shí),，看大便

　　大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?

　　專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形,。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),，說(shuō)明身體消化功能異常,。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多,，甚至尿量很少或尿得不痛快,。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn),。

　　3,、感覺(jué)一下,，你的體態(tài)

　　飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?

　　專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題,。

　　4,、吃飯時(shí)，看食欲

　　到該吃飯的時(shí)候,，沒(méi)有饑餓的感覺(jué),，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

　　專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性,，土很容易吸水,，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕,。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降,。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué),，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候,。

　　5,、工作時(shí)，看精神狀態(tài)

　　是否有胸悶的感覺(jué),，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏,，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活?有頭昏沉,、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦，有時(shí)記憶力減退?

　　專家指導(dǎo)：古人說(shuō)“脾氣一虛,，肺氣先絕”,，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響,。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn),。

　　綜上所述，上面介紹的就是測(cè)試自己身體內(nèi)濕氣有多重的方法,，相信大家對(duì)此已經(jīng)有了一些了解,。日常生活中，大家要注意自己身體的一些異常情況,，因?yàn)槊慨?dāng)有疾病潛伏在身體內(nèi)時(shí),，身體各部位也會(huì)有相應(yīng)異常表現(xiàn)。因此,，如果身體濕氣太重時(shí),，一定要及時(shí)的進(jìn)行科學(xué)合理的治療。