1,、清早洗漱時，看面色和舌苔

　　早晨眼皮腫,，或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大,、或舌邊緣有明顯齒痕?

　　專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài),。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣,，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡,。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,，面色晦暗,，發(fā)黃,。

　　2、入廁時,，看大便

　　大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?

　　專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形,。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),，說明身體消化功能異常,。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多,，甚至尿量很少或尿得不痛快,。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn),。

　　3,、感覺一下，你的體態(tài)

　　飲食作息和原來一樣,，但體重明顯增加?關節(jié)僵硬,，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

　　專家指導：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題,。

　　4、吃飯時,，看食欲

　　到該吃飯的時候,，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,，好象吃下去的東西自己往上頂?

　　專家指導：中醫(yī)五行學說認為脾具有“土”的特性,，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾,。自檢脾胃功能,，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化,、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量,。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,，有較強的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候,。

　　5,、工作時，看精神狀態(tài)

　　是否有胸悶的感覺,，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,，懶得活動?活動時關節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉,、頭腦不清爽的感覺?易困倦,，有時記憶力減退?

　　專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”,，說明脾與肺的功能相互關聯(lián),、相互影響。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng),，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn),。

　　綜上所述，上面介紹的就是測試自己身體內(nèi)濕氣有多重的方法,，相信大家對此已經(jīng)有了一些了解,。日常生活中，大家要注意自己身體的一些異常情況,，因為每當有疾病潛伏在身體內(nèi)時,，身體各部位也會有相應異常表現(xiàn)。因此,，如果身體濕氣太重時,，一定要及時的進行科學合理的治療。