中醫(yī)認(rèn)為，腎虧精損可引起臟腑功能失調(diào),，是誘發(fā)男性疾病,，如不育、陽痿等疾病的重要因素之一,；而女性肝不好,，會引起與眼睛有關(guān)疾病、與筋有關(guān)疾病以及月經(jīng)不調(diào)等婦科病,。女性生性陰寒,，所以怕冷；男性生性陽燥,，所以怕熱,。從生理角度來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們的溫度“差異”,。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子,。而女人的子宮像個倒置的梨,，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù),。因此,，中醫(yī)里有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點(diǎn)。那么冬天男女各自該如何養(yǎng)生,？
女人冬季養(yǎng)生多養(yǎng)肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼,，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼,、易感冒和處于經(jīng)期的女性,。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),，因此,，在冬季，女性要注意脖子,、腹部,、腿部的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚,、美麗而忽視了身體的承受能力,。
2.每天泡腳御寒
寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖,。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠,。泡腳水不宜太淺,，至少要沒過腳面，連小腿一起泡,，效果會更好,。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒,。
3.適當(dāng)補(bǔ)充肉類
狗肉,、羊肉、牛肉,、鹿肉含蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽,、溫中暖下,、補(bǔ)氣活血之效，御寒效果較好,。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用,。此外,，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,，北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,；做菜時,，放些姜、胡椒,、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用,，能幫助身體御寒。
4.注重養(yǎng)肝
女子以血為本,，肝為女子先天,。對于女性而言,，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,，肝為將軍之官,，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁,。肝藏血,，在志為怒，開竅于目,，主一身之筋,，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病,、與筋有關(guān)的疾病,、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關(guān),。
肝的生理特點(diǎn)就是“主升,、主動、主散”,。怎樣養(yǎng)肝,？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,，所以養(yǎng)肝首先要滋陰,，其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲藏血液,，調(diào)節(jié)血量,，如果身體里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎,，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血,。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,，蕎麥、薺菜,、菠菜,、芹菜、菊花菜,、萵筍,、茄子、馬蹄,、黃瓜,、蘑菇等。
男人冬季養(yǎng)生多補(bǔ)腎
1.不宜頻繁蒸桑拿
冬季，寒風(fēng)凜冽,，泡一個舒服的熱水澡,，既暖和又可以讓身體放松。但是當(dāng)外部溫度高達(dá)50℃-70℃時,，極易破壞男性精子的生長環(huán)境,，甚至造成“死精”。因此,，男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜,，每次15-20分鐘,，每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿,。
2.經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
寒冷天氣易患疾病,，這和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率,。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能,，增強(qiáng)人體免疫力。健走,、游泳,、慢跑等都是不錯的健身運(yùn)動，可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺,，增加抵抗力,。
3.少食寒涼食物
冬季，男人應(yīng)多食溫食,，少食寒涼食之物,，以頤養(yǎng)胃氣。蒜,、蔥,、生姜、八角,、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,，多食助燥傷陰，會加重內(nèi)熱,，使燥邪侵犯人體,，不宜多吃。男性應(yīng)該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,，例如獼猴桃,、橙子,。狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類,，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),。
4.注重補(bǔ)腎
中醫(yī)以為，腎有藏精,、主生長,、發(fā)育、生殖,、主水液代謝等功能,，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),，產(chǎn)生疾病的重要因素之一,。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
醫(yī)學(xué)研究表明,，如果男性腎虛且不及時補(bǔ)腎,，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，比如慢性支氣管炎,、肺氣腫,、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為,，“冠心病”也主要是心脈瘀滯,、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān),；腎虛還可以引起前列腺增生（肥大）,。此外，糖尿病,、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān),。
