冬季是感冒的高發(fā)期,，特別是有以下生活習(xí)慣的人,。
1.愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力,，每天應(yīng)確保8小時的睡眠,。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢,，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn),。
2.過度節(jié)食。脂肪會抑制免疫細(xì)胞的功能,，尤其是女性,，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食,，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂,，降低免疫力。
3.不曬太陽,。維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用,，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽,，就會導(dǎo)致免疫力下降,。秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚,、蛋來補充維D,。
4.不運動。美國一項研究發(fā)現(xiàn),，每周運動（跑步,、快走等）3次、每次30分鐘能增強免疫功能,。羅德教授認(rèn)為,，運動能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身,，還能通過改變激素水平來增強免疫力,。此外,，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重,，也不要臥床不起,，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
5.朋友少,。人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會更容易被感染,。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力,，還能緩解精神壓力,。
6.老便秘。經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌,。丹麥研究顯示,，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示,，益生菌能抵御感冒,。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等,。
感冒怎么辦,？中醫(yī)對感冒的分類及對癥選藥
中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型,、暑熱型和內(nèi)熱外寒型四種,。風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)為身感頭痛無汗、四肢疼痛,、鼻塞聲重,、流清涕、咳嗽,、痰白清稀,，口不渴、舌苔白,，治療應(yīng)選擇辛溫解表類藥,，宣肺散寒。中成藥可選擇感冒沖劑,、小柴胡片等,，還可用鮮姜切碎和蔥白一塊煮水，趁熱喝下,，微汗出病即可自愈,；風(fēng)熱型感冒表現(xiàn)為發(fā)熱重、輕微發(fā)冷,、頭脹疼,、鼻流黏涕或黃涕,、咽喉腫疼、咳嗽,、痰黃稠,、口渴、舌苔黃或薄白,，治療宜宣肺清熱,、辛涼解表，可選用銀翹解毒丸,、桑菊感冒片,、羚羊感冒片或感冒清熱沖劑口服,；暑熱型感冒也叫胃腸型感冒,，除有感冒癥狀外，伴有較重的胃腸腹瀉,、腹痛等癥狀,，治療宜清熱祛暑、清氣分熱,，可選用藿香正氣沖劑或口服液,。 內(nèi)熱外寒型感冒也稱“寒包火”型感冒，我國冬季感冒多屬于此型,，特別是在北方,。因為中國北方地區(qū)到了冬季，室外溫度很低,，而室內(nèi)由于有暖氣,、空調(diào)等設(shè)施，溫度比較高,，有時候室內(nèi)外溫差能達(dá)到一二十度,，這樣人們從溫暖的室內(nèi)突然到了寒冷的室外，人體的體溫調(diào)節(jié)功能往往跟不上室內(nèi)外溫度驟變的速度,，很容易突然受寒,，形成內(nèi)熱外寒的寒包火型感冒。寒包火型的感冒有一個很明顯的特點,，那就是最初因為受寒流清鼻涕,，但幾個小時或者一兩天之后又會變成黃濃鼻涕。目前針對這型感冒的中成藥還很少,，不過針對這型感冒有專家創(chuàng)制了一種“感冒合劑”效果滿意,。基本配方是：炙麻黃5克,，杏仁10克,，生石膏30克,，生甘草5克，柴胡10克,，黃芩10克,，銀花15克，蘇葉10克,。每天一劑,，水煎服。
感冒不要濫用抗生素
不少人患了感冒,，出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等上呼吸道癥狀時，大量服用先鋒霉素,、羅紅霉素,、阿奇霉素等抗生素，以圖盡快消除炎癥,。實際上,，導(dǎo)致感冒的原因有兩個,，即細(xì)菌感染或病毒感染,。而且絕大部分是病毒感染，因此服用抗生素是無效的,，還有可能造成細(xì)菌耐藥或引起藥物不良反應(yīng),。怎樣區(qū)分細(xì)菌性感冒與病毒性感冒？病毒性感冒一般發(fā)熱可有可無,，體溫可高可低,，流清鼻涕，打噴嚏,，咳嗽,，精神尚好，食欲減退,，有時可伴有嘔吐和腹瀉等癥狀,，小兒極少數(shù)會發(fā)生高熱驚厥。細(xì)菌性感冒主要癥狀為發(fā)燒,，尤其是持續(xù)高燒不退,，流膿鼻涕，咽喉痛,，精神萎靡,，食欲不好，部分病兒會發(fā)生高熱驚厥。還可根據(jù)血象情況來區(qū)分,。血中白細(xì)胞總數(shù)正?；蚱投嗵崾静《拘陨细校准?xì)胞總數(shù)超過12000個／立方毫米,，中性粒細(xì)胞超過70％往往提示細(xì)菌性上感,。
感冒要防重復(fù)用藥
不少人感冒后習(xí)慣同時吃幾種感冒藥，認(rèn)為總有一種感冒藥有效,。其實很多復(fù)方感冒藥都含有相同或相似的成分,，多種感冒藥同服容易發(fā)生重復(fù)用藥，引起藥物過量中毒,。比如很多感冒藥中都含有阿司匹林,，但過量服用可引起呼吸急促、惡心嘔吐,甚至耳鳴,、耳聾,，尤其是兒童應(yīng)慎用；另外,，含撲熱息痛的復(fù)方感冒藥就有十多種,，過量或長期服用也可造成身體危害,。
