冬季是感冒的高發(fā)期，特別是有以下生活習(xí)慣的人,。
1.愛賴床,。缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時(shí)的睡眠,。英國(guó)卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒,，若睡眠過多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn),。
2.過度節(jié)食,。脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性,，要格外注意體重,。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類固醇分泌紊亂,，降低免疫力,。
3.不曬太陽(yáng)。維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用,，而紫外線能促進(jìn)維D的生成,。如果不愛曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,。秋冬季節(jié)光照較弱時(shí),，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D,。
4.不運(yùn)動(dòng),。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)（跑步,、快走等）3次,、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。羅德教授認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán),，利于白細(xì)胞均勻分布到全身,，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。此外,，已經(jīng)感冒的人,，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起,，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
5.朋友少,。人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染,。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力,，還能緩解精神壓力。
6.老便秘,。經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌,。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%,，泰國(guó)最近也有研究顯示,，益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物,，如酸奶等,。
感冒怎么辦？中醫(yī)對(duì)感冒的分類及對(duì)癥選藥
中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒型,、風(fēng)熱型,、暑熱型和內(nèi)熱外寒型四種。風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)為身感頭痛無汗,、四肢疼痛,、鼻塞聲重、流清涕,、咳嗽,、痰白清稀，口不渴,、舌苔白,，治療應(yīng)選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒,。中成藥可選擇感冒沖劑,、小柴胡片等，還可用鮮姜切碎和蔥白一塊煮水,，趁熱喝下,，微汗出病即可自愈,；風(fēng)熱型感冒表現(xiàn)為發(fā)熱重、輕微發(fā)冷,、頭脹疼,、鼻流黏涕或黃涕、咽喉腫疼,、咳嗽,、痰黃稠、口渴,、舌苔黃或薄白,，治療宜宣肺清熱、辛涼解表,，可選用銀翹解毒丸,、桑菊感冒片、羚羊感冒片或感冒清熱沖劑口服,；暑熱型感冒也叫胃腸型感冒,，除有感冒癥狀外，伴有較重的胃腸腹瀉,、腹痛等癥狀,，治療宜清熱祛暑、清氣分熱,，可選用藿香正氣沖劑或口服液,。 內(nèi)熱外寒型感冒也稱“寒包火”型感冒，我國(guó)冬季感冒多屬于此型,，特別是在北方,。因?yàn)橹袊?guó)北方地區(qū)到了冬季，室外溫度很低,，而室內(nèi)由于有暖氣,、空調(diào)等設(shè)施，溫度比較高,，有時(shí)候室內(nèi)外溫差能達(dá)到一二十度,，這樣人們從溫暖的室內(nèi)突然到了寒冷的室外，人體的體溫調(diào)節(jié)功能往往跟不上室內(nèi)外溫度驟變的速度,，很容易突然受寒,，形成內(nèi)熱外寒的寒包火型感冒。寒包火型的感冒有一個(gè)很明顯的特點(diǎn),，那就是最初因?yàn)槭芎髑灞翘?，但幾個(gè)小時(shí)或者一兩天之后又會(huì)變成黃濃鼻涕。目前針對(duì)這型感冒的中成藥還很少,，不過針對(duì)這型感冒有專家創(chuàng)制了一種“感冒合劑”效果滿意,?；九浞绞牵褐寺辄S5克，杏仁10克,，生石膏30克,，生甘草5克，柴胡10克,，黃芩10克,，銀花15克，蘇葉10克,。每天一劑,，水煎服。
感冒不要濫用抗生素
不少人患了感冒,，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等上呼吸道癥狀時(shí),，大量服用先鋒霉素,、羅紅霉素、阿奇霉素等抗生素,，以圖盡快消除炎癥,。實(shí)際上，導(dǎo)致感冒的原因有兩個(gè),，即細(xì)菌感染或病毒感染,。而且絕大部分是病毒感染，因此服用抗生素是無效的,，還有可能造成細(xì)菌耐藥或引起藥物不良反應(yīng),。怎樣區(qū)分細(xì)菌性感冒與病毒性感冒？病毒性感冒一般發(fā)熱可有可無,，體溫可高可低,，流清鼻涕，打噴嚏,，咳嗽,，精神尚好，食欲減退,，有時(shí)可伴有嘔吐和腹瀉等癥狀,，小兒極少數(shù)會(huì)發(fā)生高熱驚厥。細(xì)菌性感冒主要癥狀為發(fā)燒,，尤其是持續(xù)高燒不退,，流膿鼻涕，咽喉痛,，精神萎靡,，食欲不好,，部分病兒會(huì)發(fā)生高熱驚厥。還可根據(jù)血象情況來區(qū)分,。血中白細(xì)胞總數(shù)正?；蚱投嗵崾静《拘陨细校准?xì)胞總數(shù)超過12000個(gè)／立方毫米,，中性粒細(xì)胞超過70％往往提示細(xì)菌性上感,。
感冒要防重復(fù)用藥
不少人感冒后習(xí)慣同時(shí)吃幾種感冒藥，認(rèn)為總有一種感冒藥有效,。其實(shí)很多復(fù)方感冒藥都含有相同或相似的成分,，多種感冒藥同服容易發(fā)生重復(fù)用藥，引起藥物過量中毒,。比如很多感冒藥中都含有阿司匹林,，但過量服用可引起呼吸急促、惡心嘔吐,甚至耳鳴,、耳聾,，尤其是兒童應(yīng)慎用；另外,，含撲熱息痛的復(fù)方感冒藥就有十多種,，過量或長(zhǎng)期服用也可造成身體危害。
