脖子,、腰腎,、腳踝處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少,、血管豐富,，是保暖的重點(diǎn)部位。跟著小編一起來了解一下吧,。

　　脖子本身就很嬌貴,，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,、神經(jīng)水腫,，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　具體方法是：仰頭,，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,，可連續(xù)做2～3遍,。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開,，虎口對(duì)住咽喉部,，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力,。然后,，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時(shí)在頸后部摸到的最高隆起)，可每天早起后搓大椎,，天氣較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎,，對(duì)預(yù)防感冒方便又有效。

　　暖腰：按摩疏解受涼不適

　　老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,，在陰雨天會(huì)加重,。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能,。

　　專家表示,，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適,。雙手交叉,，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,，位于第二腰椎棘突下,，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎,，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉,。

　　暖腳：40攝氏度水泡腳

　　腳踝部有200多個(gè)穴位，寒氣一般都是從腳底侵入,。除了穿厚襪子外,，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血,、緩解疲勞作用,，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好,。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草,、川椒、干姜,、桂枝,；有活血通脈功效的有：紅花,、當(dāng)歸、雞血藤,、艾葉,。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說,，每種選用10克即可,。此外，有糖尿病,、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生,。