脖子、腰腎,、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富,，是保暖的重點部位,。跟著小編一起來了解一下吧。

　　脖子本身就很嬌貴,，再加上有人有慢性勞損的底子,，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。

　　具體方法是：仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,，可連續(xù)做2～3遍,。注意按摩時，拇指與其它四指張開,，虎口對住咽喉部,，自頦下向下按搓，可適當用力,。然后,，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸后部摸到的最高隆起)，可每天早起后搓大椎,，天氣較冷時出門前也要搓熱大椎,，對預防感冒方便又有效。

　　暖腰：按摩疏解受涼不適

　　老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起,，在陰雨天會加重,。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。

　　專家表示,，除了戴腰圍保暖外,，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,，快速揉搓,，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下,，左右二指寬處)上,，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉,。

　　暖腳：40攝氏度水泡腳

　　腳踝部有200多個穴位,，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外,，泡腳也是保護腳踝的好方式,。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,，40攝氏度左右的水溫即可,。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有：透骨草,、川椒,、干姜、桂枝,；有活血通脈功效的有：紅花,、當歸、雞血藤,、艾葉,。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說,，每種選用10克即可,。此外，有糖尿病,、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生,。