細心的朋友有沒有發(fā)覺,，進入秋天之后，身邊人經(jīng)?？人?，這很有可能是上呼吸道感染。秋季為何如此傷人,？
秋季,，氣溫開始降低，雨量減少,，空氣濕度相對降低,，氣候偏于干燥，這個時節(jié)干燥的氣候很容易傷損肺陰,，從而產(chǎn)生口干咽燥,，干咳少痰，皮膚干燥,，便秘等癥狀,，因此，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防燥,。
秋季養(yǎng)生主要有以下幾點：
起居：秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間,，早睡早起是眾所周知的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉,，其實,，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法?！ ?/P>
鍛煉：要增加戶外運動,。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,，如登山,、太極、游泳,、單車等,，可促進心肺功能。
飲食：飲食應(yīng)該以清淡為原則,，忌食辛辣刺激及肥膩的食物,。
可食粥、面條之類易消化食物,，方便時配上些蔬菜末,。日常飲食注意添加蔬菜與水果，風寒感冒可吃橘子,、甜橙等,；風熱感冒可吃生梨、馬蹄,、哈密瓜等,。忌食過硬和油煎香燥的食物，減少咽部腫痛,。感冒時若咳嗽多痰,，應(yīng)少食甜膩食物，可食蘿卜之類化痰食物,，以防滋生痰液,。
感冒時若有高熱，應(yīng)多飲水,，可促使病毒從小便排出,，有利于恢復健康。感冒見大便稀溏時,，應(yīng)采用少量多次進食的方法,。常感冒咳嗽的患兒,，可以試試下面這個食療方：綠豆30克，杏仁10克,，用攪拌機打碎,，加水煎煮，放白糖10克,，代茶飲即可,。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,，秋天必須補水,。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，但要注意多次少量。
練功：拍胸練呼吸,。每晚臨睡前,，坐在椅子上，身體直立,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，全身放松,，吸氣于胸中,，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍,，持續(xù)約10分鐘,。
溫馨tips：
患上上呼吸道感染的朋友，可嘗試以下幾種蜂蜜藥食驅(qū)除秋燥
●蜂蜜雪梨水
取雪梨1-2個,，削皮去核切塊,，放入燉盅內(nèi)，加少許凍開水,，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時,，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達到潤肺潤燥的功效,；緩解秋燥引起的口干,、口渴、咽干等癥,。
●蜜奶飲
取蜂蜜50毫升,，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,，同蜂蜜,、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服,。適宜于產(chǎn)后血虛,、腸燥便秘、面色萎黃,、皮膚不潤等癥。
●香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克,，香蕉200克,，蜂蜜適量。將大米熬粥后,，加入切成小段的香蕉,，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便,、滋陰養(yǎng)顏,。
●蜂蜜蘿卜汁
取白蘿卜400克，洗凈,，去皮切碎,，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調(diào)勻吞服,，每天三次,，連服3-5天，對便秘者療效最佳,。
●蜂蜜水
取2勺蜂蜜,，用40℃以下的溫開水沖服，可迅速補充能量,。運動或熬夜后飲用蜂蜜水,，可緩解疲勞。
