秋季天高氣爽,，氣候干燥,，容易使人肝火旺盛而心煩氣燥、控制不了情緒而發(fā)脾氣,，殊不知發(fā)火的同時也容易傷肝傷肺,，加之氣候溫差變化較大，更容易造成感冒,、腹瀉等季節(jié)性疾病,，引起肝病的發(fā)病和復(fù)發(fā)，因此,，秋季的養(yǎng)肝護(hù)肝就變得尤為重要。
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講,，肝開竅于目,。所以，如果肝臟受損,，就會讓眼睛覺得干澀,、困乏。反之,，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝,。秋冬的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松,，面對太陽,，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線,，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球,，同時轉(zhuǎn)眼珠，先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,，再逆時針轉(zhuǎn)10次,，每天持續(xù)15分鐘即可。
吃完飯就臥倒
飯后別急著馬上做運(yùn)動!!!此時,，肝臟忙于營養(yǎng)的代謝,。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設(shè)為100,，直立姿勢時則為70,，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部,，效果會更好,。
淋浴時間不妨長一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,，對于調(diào)節(jié)肝功能正常化也有所幫助,。但是,，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快,，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低,，結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會增加,，肝功能就能得到提高!
生命在于運(yùn)動不止
運(yùn)動有益身體健康?沒錯，但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì),，肝臟就不得不進(jìn)行解毒,，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行,、游泳等有氧運(yùn)動,，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝,。
每天早晨規(guī)律排便
很多女性都有便秘的困擾,，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留,，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì),。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下,，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,，并增加運(yùn)動量,，以解決便秘等問題。
下面推薦幾個食療藥膳方,，有養(yǎng)肝護(hù)肝,、熄滅肝火的作用
豬肝粥：豬肝（用羊肝、牛肝,、鵝肝亦可）50克,，粳米100克，將豬肝洗凈切碎,，與粳米同煮成粥,。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用,，適用于身體虛弱或慢性肝病患者,。
胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克,，豬肝50克，粳米100克,，胡蘿卜,、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥,。有補(bǔ)益肝腎,，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊,、雙目干澀等,。
枸杞甲魚羹：枸杞子30克，甲魚500克,，將枸杞子洗凈切碎,，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，一起放入砂鍋中,，煮40～60分鐘,，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。有補(bǔ)益肝腎,，滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于軀體虛弱,，肝腎不足所致的體弱無力,、陰虛盜汗、視物不清,、面色無華者,。
