“一年之計(jì)在于春”,，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),。春季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食,、生活上有所注意,，同時(shí)也要保持開(kāi)朗的情緒。

　　那么,，春季如何養(yǎng)肝呢?

　　1.注意保暖

　　盡管天氣回暖,，保暖還是很重要。春天因氣候變化大,，加上陽(yáng)光普照,，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,，不要一下子換上夏季的短袖短褲,，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞,、咳嗽,、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服,。

　　2.運(yùn)動(dòng)要“慢”

　　春暖花開(kāi)之時(shí),，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng),，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一,。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,，更適合選擇散步,、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng),。

　　3.保證睡眠

　　“一年之計(jì)在于春”,，春天是一年里成功的開(kāi)始，而在春天想要保持精力,，睡眠是必須保證的,。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理,、生化的變化，起到祛病延年的作用,。

　　4.心情舒暢

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá),。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官,，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家,，將春天的信息帶入室內(nèi)。

　　春季養(yǎng)肝吃什么

　　1,、大蒜

　　大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物,，它有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝,，增進(jìn)食欲,，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的作用,。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道,、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,。

　　2,、野菜

　　春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長(zhǎng)在郊外,，污染少,，且吃法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富,，保健功能顯著,。常見(jiàn)的野菜有薺菜,、馬齒莧、薄公英,、車(chē)前草,、榆錢(qián)、竹筍等,。

　　3,、豆芽菜

　　春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效,，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象,。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通,、健脾胃,。

　　4、紅棗

　　紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物,，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效,。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣,、養(yǎng)血安神,、生津液、解藥毒,、緩和藥性的功效,。紅棗中含有某類(lèi)特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟,，增強(qiáng)人體免疫力,。