“一年之計在于春”,，春季萬物復(fù)蘇，更是養(yǎng)生的好時節(jié),。春季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食,、生活上有所注意,，同時也要保持開朗的情緒。

　　那么,，春季如何養(yǎng)肝呢?

　　1.注意保暖

　　盡管天氣回暖,，保暖還是很重要,。春天因氣候變化大，加上陽光普照,，常讓人忽略初春的善變與寒冷,。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲,，寒邪傷肺,，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽,、感冒等,，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　2.運動要“慢”

　　春暖花開之時,，正好可以重新補充身體的陽氣,。起早運動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一,。由于冬天運動比較少,，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”,，更適合選擇散步,、慢跑、游泳等舒緩運動,。

　　3.保證睡眠

　　“一年之計在于春”,，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力,，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。

　　4.心情舒暢

　　春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和,，有利于肝氣舒達(dá),。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官,，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家,，將春天的信息帶入室內(nèi),。

　　春季養(yǎng)肝吃什么

　　1、大蒜

　　大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物,，它有很強的殺菌作用,，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲,，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓,，甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道,、腸道傳染病,，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　2,、野菜

　　春季吃野菜的作用也是非常大的,，野菜一般生長在郊外，污染少,，且吃法簡單,，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著,。常見的野菜有薺菜,、馬齒莧、薄公英,、車前草,、榆錢、竹筍等,。

　　3,、豆芽菜

　　春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效,，能對抗春季上火現(xiàn)象,。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通,、健脾胃,。

　　4、紅棗

　　紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物,，而且它還有很不錯的美容功效,。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣,、養(yǎng)血安神,、生津液、解藥毒,、緩和藥性的功效,。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,，能保護(hù)肝臟，增強人體免疫力,。