“一年之計在于春”,，春季萬物復(fù)蘇,，更是養(yǎng)生的好時節(jié)。春季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)肝,，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食,、生活上有所注意，同時也要保持開朗的情緒,。

　　那么,，春季如何養(yǎng)肝呢?

　　1.注意保暖

　　盡管天氣回暖，保暖還是很重要,。春天因氣候變化大,，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷,。因此衣著最好慢慢減少,，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺,，容易導(dǎo)致鼻塞,、咳嗽、感冒等,，尤其中老年人不要急于減穿衣服,。

　　2.運(yùn)動要“慢”

　　春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣,。起早運(yùn)動,，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少,，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,，因此春天運(yùn)動要“慢”，更適合選擇散步,、慢跑,、游泳等舒緩運(yùn)動。

　　3.保證睡眠

　　“一年之計在于春”,，春天是一年里成功的開始,，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的,。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理,、生化的變化，起到祛病延年的作用,。

　　4.心情舒暢

　　春季萬物復(fù)蘇,，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá),。旅游是一個方法,，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇,。也可以買一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi),。

　　春季養(yǎng)肝吃什么

　　1,、大蒜

　　大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強(qiáng)的殺菌作用,，還能促進(jìn)新陳代謝,，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓,，甚至還有補(bǔ)腦的作用,。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,。

　　2、野菜

　　春季吃野菜的作用也是非常大的,，野菜一般生長在郊外,，污染少，且吃法簡單,，營養(yǎng)豐富,，保健功能顯著。常見的野菜有薺菜,、馬齒莧,、薄公英、車前草,、榆錢,、竹筍等。

　　3,、豆芽菜

　　春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象,。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,，有利于肝氣疏通、健脾胃,。

　　4,、紅棗

　　紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效,。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,，具有補(bǔ)脾益氣,、養(yǎng)血安神、生津液,、解藥毒,、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,，能保護(hù)肝臟,，增強(qiáng)人體免疫力。