“一年之計(jì)在于春”,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,,更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),。春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝,,調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食,、生活上有所注意,同時(shí)也要保持開(kāi)朗的情緒,。
那么,,春季如何養(yǎng)肝呢?
1.注意保暖
盡管天氣回暖,保暖還是很重要,。春天因氣候變化大,,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,,不要一下子換上夏季的短袖短褲,,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞,、咳嗽,、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服,。
2.運(yùn)動(dòng)要“慢”
春暖花開(kāi)之時(shí),,正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng),,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一,。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,,更適合選擇散步、慢跑,、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng),。
3.保證睡眠
“一年之計(jì)在于春”,春天是一年里成功的開(kāi)始,,而在春天想要保持精力,,睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),,在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,,起到祛病延年的作用,。
4.心情舒暢
春季萬(wàn)物復(fù)蘇,宜心態(tài)平和,,有利于肝氣舒達(dá),。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,,讓歇息已久的精神感官,,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家,,將春天的信息帶入室內(nèi),。
春季養(yǎng)肝吃什么
1,、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,,還能促進(jìn)新陳代謝,,增進(jìn)食欲,,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用,。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道,、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,。
2,、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長(zhǎng)在郊外,,污染少,,且吃法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,,保健功能顯著,。常見(jiàn)的野菜有薺菜、馬齒莧,、薄公英,、車(chē)前草、榆錢(qián),、竹筍等,。
3、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,,而豆芽菜有清熱功效,,能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,,有利于肝氣疏通,、健脾胃。
4,、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物,,而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,,具有補(bǔ)脾益氣,、養(yǎng)血安神、生津液,、解藥毒,、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類(lèi)特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,,能保護(hù)肝臟,,增強(qiáng)人體免疫力。