23日是二十四節(jié)氣里的“處暑”,。處暑標(biāo)志著暑氣的結(jié)束，此后很多地區(qū)氣溫將逐漸下降,，秋天來臨,。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼,，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,，早上不愛起，白天不愛動(dòng),，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”,。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋副主任醫(yī)師指出，從中醫(yī)來看,，四肢無力,、神疲懶言、咽干,、口干,、鼻子干都是秋乏的表現(xiàn)。導(dǎo)致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高,，大量出汗使水鹽代謝失調(diào),、胃腸功能減弱,、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加,，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量,。天氣涼快后,，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀也就隨之出現(xiàn),，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,。

　　那么我們?cè)撊绾谓獬锓Γ客鯂?guó)瑋建議如下：

　　第一,，要保證充足睡眠,，改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡,，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,，并保證早睡早起,。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏,。

　　第二,，保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物,，如辣椒,、生姜、花椒,、蔥,、桂皮、酒等,；少吃油膩的肉食,。多吃含維生素的食物，如西紅柿,、辣椒,、茄子、馬鈴薯,、梨等,；多吃堿性食物，如蘋果,、海帶以及新鮮蔬菜等,。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋,、瘦肉,、魚、乳制品及豆制品等,。

　　第三,，加強(qiáng)鍛煉，以早晚為好,。鍛煉的方法以經(jīng)常進(jìn)行登山,、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為好,。伸懶腰也可緩解秋乏,，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺得全身舒展,。

　　第四,，室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘,、吊蘭,、斑馬葉橡皮樹,、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,，增加氧含量,。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài),?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果,、豬籠草等,。