有句古話叫：“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面,。”濕與寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕,。濕邪不去,，吃再多的補(bǔ)品,、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛,。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘、高血壓,、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪,、痰濕有關(guān)。專(zhuān)家指出,，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞,、汗多、頭重,、四肢乏力,、皮膚瘙癢、濕疹,、腹脹等癥狀,。下面我們一起來(lái)看看如何避免濕氣入體。

　　1,、對(duì)付體濕,，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜,、扁豆,、冬瓜、薏仁,、綠豆,、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),，也有解毒清熱、通利小便,、補(bǔ)血止血的作用,。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效,。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素,、鈣,、鐵,、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物,。因其容易被消化吸收,，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕,、增強(qiáng)腎功能,。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,，清熱生津的食物,，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2,、房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了,，立即拖干，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重,，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。

　　3、少食甜膩食物,。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如，涼拌食品,，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/P>

　　4,、避開(kāi)生冷食物,。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　5,、在外洗頭時(shí),，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）,。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分,。

　　6、不要穿潮濕未干的衣服,、蓋潮濕的被子,，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

　　7,、盡量不要住地下室（潮氣重）,，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上,。

　　8、潮濕下雨天減少外出,。還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

　　9,、酒助濕邪,，酒精少碰為好。