有句古話叫：“千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，如油入面,?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱,，與風在一起叫風濕,，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,，吃再多的補品,、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛,。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘、高血壓,、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪,、痰濕有關(guān),。專家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多,、頭重,、四肢乏力、皮膚瘙癢,、濕疹,、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體,。

　　1,、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,，比如莧菜,、扁豆、冬瓜,、薏仁,、綠豆、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱,、通利小便,、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯,、補脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白,，而且還富含B族維生素,、鈣、鐵,、膳食纖維等,，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,，可以健脾除濕、增強腎功能,。另外,，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物,，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用,。

　　2,、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通,，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了，立即拖干,，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇,、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3,、少食甜膩食物,。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因為“甜膩化濕”。

　　4,、避開生冷食物,。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用。如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

　　5,、在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）,。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分。

　　6,、不要穿潮濕未干的衣服,、蓋潮濕的被子,，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

　　7,、盡量不要住地下室（潮氣重）,，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上,。

　　8,、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）,。

　　9、酒助濕邪,，酒精少碰為好,。