經(jīng)歷“苦夏”人們大多會瘦,，而瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”。所以,，當(dāng)時(shí)補(bǔ)的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”,，吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉,，“以肉貼膘”,。
1、平和質(zhì) (A型)
隨著社會壓力的增大,，這種體質(zhì)的人目前比較少見了,。
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中,、面色紅潤,、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯,。
常見表現(xiàn)：面色,、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神,，鼻色明潤,，嗅覺通利，唇色紅潤,，不易疲勞,，精力充沛，耐受寒熱,，睡眠良好,，胃納佳，二便正常,，舌色淡紅,，苔薄白，脈和緩有力,。
貼秋膘可以適度的進(jìn)補(bǔ)豬牛肉,。
2、氣虛質(zhì) (B型)
這種人比較常見于公司前臺,、學(xué)生,，和一些大病初愈后的人。
總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏,、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征,。
形體特征：肌肉松軟不實(shí),。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言,，容易疲乏,，精神不振，易出汗,，舌淡紅,，舌邊有齒痕，脈弱,。
貼秋膘期間，可以以牛肉溫補(bǔ)為主,，還可以熬粥,、熬湯中放些黨參、黃芪,、大棗,、淮山藥等。少吃涼性食物,，比如冰飲和性寒涼的蔬菜,，也不要吃太辣,。以飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品為度,。
3,、陽虛質(zhì) (C型)
這種體質(zhì)的人以少女比較多見。
總體特征：陽氣不足,，以畏寒怕冷,、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí),。
常見表現(xiàn)：平素畏冷,，手足不溫，喜熱飲食,，精神不振,，舌淡胖嫩，脈沉遲,。
秋季是陽氣收斂的季節(jié),，進(jìn)補(bǔ)也是以收不以散為主，貼秋膘期間豬,、牛,、雞肉，黃鱔等,，還是不易多食生冷苦寒,，辛辣燥熱等食物。
4,、陰虛質(zhì) (D型)
多見于愛著急,、急脾氣的人，和更年期的人,。
總體特征：陰液虧少,，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征,。
形體特征：體形偏瘦,。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干,，鼻微干,，喜冷飲，大便干燥,，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù)。
貼秋膘期間,，進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰,、滋陰,、養(yǎng)陰等法，可選用生地,、麥冬,、玉竹、銀耳,、石斛,、龜板、甲魚,、燕窩,、百合、鴨肉,、黑魚,、海蜇、藕,、金針菇,、枸杞頭、荸薺,、梨等,。荔枝這個(gè)時(shí)候要少吃，屬燥熱性食物,。平時(shí)嗎,，應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物,，還要控制鹽的攝入量,，盡量避免鹵、腌,、醬類的菜,，以免加重內(nèi)熱。
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5,、痰濕質(zhì)（E型）
這種體質(zhì)的人目前真是多見了,，治療起來也是比較辣手的。
總體特征：痰濕凝聚,，以形體肥胖,、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征,。
形體特征：體形肥胖,，腹部肥滿松軟,。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多,，多汗且黏,，頭暈暈乎乎，胸悶,，痰多,，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏,，腳氣,，帶下病。苔膩,，脈滑,。
對于這種體質(zhì)的人，用藥都是很難去除掉的,，說到貼秋膘,，還是悠著點(diǎn)吧。平常的飲食是更加要注意的,，肥肉,、啤酒、冷飲是禁止沾的,，沒有什么商量的余地的,。薏米、冬瓜,、扁豆,、紅小豆，這幾樣都是健脾利濕,，平常粥里邊就要放點(diǎn),。豆腐、牛肉,、,、韭菜、大頭菜,、生姜,、木瓜、白蘿卜,、紫菜,、洋蔥、白果,、山藥,、紫菜、海帶、苦瓜,、黃瓜,、絲瓜可以平常多吃點(diǎn)。加強(qiáng)些體育運(yùn)動吧,，應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,，不要懶床，多進(jìn)行戶外活動,，不宜在潮濕的環(huán)境里,。
6、濕熱質(zhì) (F型)
總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn),，以面垢油光,、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征,。
形體特征：形體中等或偏瘦,。
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡,，口苦口干,，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié),，小便短黃,，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多,，舌質(zhì)偏紅,，苔黃膩，脈滑數(shù),。
臨床上也是多見的,，貼秋膘同痰濕體質(zhì)。濕邪是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,，不可小覷了,。
7、血瘀質(zhì) (G型)
多見于愛生悶氣的人,，通過自己臉上的面斑就可以檢測出來,。
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯,、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征,。
形體特征：胖瘦均見。
常見表現(xiàn)：膚色晦黯,，色素沉著,，容易出現(xiàn)瘀斑,，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn),，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,，脈澀。
不適宜進(jìn)補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)則會生熱，熱灼津液,，血則更瘀,。還是讓中醫(yī)醫(yī)生結(jié)合自身的體質(zhì)狀況，好好給調(diào)理調(diào)理吧,。否則身體上就會長包塊：甲狀腺腫大,，乳腺增生，子宮肌瘤,，卵巢囊腫,，痛經(jīng)等等吧。平?？梢杂命c(diǎn)山楂粥,、花生粥呀，也可以辦公室里泡山楂,。像蓮藕,、洋蔥、蘑菇,、香菇,、猴頭菇、木耳,、海帶,、魔芋、金針菇,、豬心,、菠蘿、桃仁,、黑大豆等等也能起到活血祛淤的作用,。酒可少量的常飲，但啤酒要少飲,。另外就是要保持天天“茄子”樂呵呵的好心情,，這對氣血的流通是十分重要的。
8,、氣郁質(zhì) (H型)
天天喊著“郁悶”的人是不少見的,。
總體特征：氣機(jī)郁滯,，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征,。
形體特征：形體瘦者為多,，但體胖的也不少見。
常見表現(xiàn)：神情抑郁,，情感脆弱,，煩悶不樂，舌淡紅,，苔薄白,，脈弦。
貼秋膘時(shí)不宜多吃肥肉,、奶油,、鰻魚、蟹黃,、蛋黃,、魚籽、巧克力,、油炸食品,、甜食等影響氣血運(yùn)行的食品；不宜吃冷飲,。氣滯體質(zhì)宜選用有行氣,、活血功能的飲食，例如：米醋,、山楂,、陳皮、白蘿卜,、黑木耳,、桔子、丁香,、桃仁,、韭菜、黃酒,、紅葡萄酒,、洋蔥、銀杏,、檸檬,、柚子、金橘,、玫瑰花茶,、茉莉花茶等,。不宜吃甘薯、芋艿,、蠶豆,、栗子等容易脹氣的食物。也是要調(diào)好心情的,。
9,、特稟質(zhì) (I型)
總體特征：先天失常，以生理缺陷,、過敏反應(yīng)等為主要特征,。
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形,，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘,、風(fēng)團(tuán),、咽癢、鼻塞,、噴嚏等,；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性,、家族性特征,；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
貼秋膘時(shí)期,，還是要結(jié)合以上相間體質(zhì)狀況進(jìn)行有益的進(jìn)補(bǔ),。
如何貼秋膘
別急著吃肉給腸胃一個(gè)調(diào)整期
夏日酷熱，人們普遍胃口欠佳,，不少人體重減輕,，到了秋天，胃口恢復(fù),，可以適當(dāng)增加一些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞、牛,、羊肉等,，以補(bǔ)償夏季體內(nèi)能量過度消耗造成的營養(yǎng)匱乏。
但是由于夏季人們常進(jìn)冷食,，脾胃功能下降,，如果一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，會加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致消化功能紊亂,，出現(xiàn)厭食,、腹瀉等癥狀。因此,，不妨先補(bǔ)充一些有營養(yǎng),、易消化的食物，如魚,、蛋等,，給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。
多吃“甘酸”少食“辛辣”
除了保持均衡營養(yǎng)外,，由于秋天天氣干燥,，人們的口、鼻,、皮膚等部位經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的干燥感,，所以要在食物選擇上多加注意，預(yù)防秋燥,。
秋天適合吃一些多汁,、甘味、酸味以及寒涼的食物,，寒涼能夠清熱,，甘味食物性質(zhì)滋潤，具有緩急,、和中,、補(bǔ)益的作用，酸味食物有收斂,、生津,、止渴等作用。例如,，生藕能夠清熱生津止渴,，熟藕則能健脾、開胃,、益血,；蓮子既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身,。此外,，百合、山藥,、蜂蜜,、銀耳、蘋果,、香蕉,、葡萄,、菠菜等都是不錯(cuò)的秋補(bǔ)佳品。
既然要防燥,，自然就要少吃一些辛辣食物,，如蔥、姜,、蒜,、韭菜、辣椒等,；
另外,，油炸食品也是秋日一大禁忌。
秋補(bǔ)別忘了控制體重
隨著天氣轉(zhuǎn)涼,，人的食欲大增,，每頓飯的食量會不知不覺加大。雖然適當(dāng)“貼秋膘”有益于體力的恢復(fù),，但如果補(bǔ)得太多,，易導(dǎo)致肥胖。
