本文導讀：秋季都流行進補,，尤其是女性朋友們,，會按別人的經(jīng)驗來進補，其實這樣并不能達到好的進補效果,，女性們應如何根據(jù)自己的體質(zhì)來正確進補呢,？
秋季進補也被稱為“貼秋膘”。在經(jīng)過了炎熱的夏季后在此時要吃些什么呢,？今天,，要為大家介紹的是女性進補的方案，女性進補應該要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇,，這樣才能真正起到進補的作用哦,。
女性秋季應根據(jù)體質(zhì)進補
陰虛：陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少，相對來說陽氣亢盛,，因此容易上火,，進補不當更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦,、脈細,、口干、眼干,、睡眠差,，治療應以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬,、當歸,、砂仁、厚樸等中藥,。日常禁煙酒,、辛辣，勿過饑過飽,。
體虛：日常人們所用的補品大多偏熱性,，體弱之人往往腎脾兩虛,，進補易出現(xiàn)胸悶、胃滿,、頭暈,、心悸等現(xiàn)象。因此,，脾胃虛弱之人,，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡,，多吃粳米,、薏米、山藥,、馬鈴薯,、香菇等。適當運動,，避免過度勞累,。
肝郁：肝失疏泄會導致肝郁氣滯、心肝火旺,、煩躁易怒,，稍用補品就會上火，出現(xiàn)胸悶,、腹脹,、不愿進食等癥狀。因此必須強調(diào)兼用疏通的藥物,，例如使用柴胡疏肝散,、舒肝丸，達到補而不膩的效果,。痰濕：體內(nèi)痰濕阻滯,，久而致虛。如果不先清理痰濁,，單純地用補,，則會加重痰濕。臨床上經(jīng)常會遇到有些患者服用了大量的黨參,、黃芪，卻感覺更加乏力,，再補下去或引發(fā)心腦血管事件,、導致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜,、海帶,、山楂,、扁豆等，用以祛濕,。
瘀血：瘀血日久可化熱,，盲目進補會有出血的危險?；加行哪X血管疾病,、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱,，盲目進補最容易出現(xiàn)問題,。其實要保持血管疏通、并不 需要什么大補,，黑木耳,、西紅柿、魚,、山楂,、大蒜、玉米,、蘋果等都是非常好的選擇,。
秋季女性進補學會3招
1、學會挑：秋季挑水果需選多汁
這個季節(jié)可以多吃一點鮮棗,，能養(yǎng)心安神 ,，還含有大量的維生素C。秋季選水果,，應該挑多汁的,，比如鮮桂圓、葡萄,、梨等,。特別是這個時節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說,。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候,，對女性的滋補效果也最好，有養(yǎng)心安神,、益氣養(yǎng)血,、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是,，不要吃干桂圓,，干桂圓會加重人體中的火氣。
2,、學會舍：少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥,，不宜多吃辛辣刺激的食物,。中醫(yī)認為，秋季肺氣較旺,，而辛味入肺,，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺,，造成咽炎,、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會影響到下一個季節(jié)的健康,。中醫(yī)認為,，肺屬金、肝屬木,，五行中金克木,，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節(jié)就會出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀,。所以,，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺,。
3,、學會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經(jīng)時服用
相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補血的作用,，但是由于阿膠是驢皮熬制的,，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用,，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁,、芝麻。
除了阿膠,，女性常見的滋補中藥還有黃芪,、黨參、當歸等,。
適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺,、潤肺、清心安神,、消除疲勞和潤燥止咳的作用,。
蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身,，是秋天適時補品,。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥,，不論男女老幼,、有病無病、體健體弱,，都適合食用,。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服,，可消余暑,、化暑濕、健脾胃,、增食欲,。
藕：生藕，能清熱生津止渴,；熟藕能健脾開胃益血,。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕,，生食宜鮮嫩,，熟食宜壯老”的說法。
栗子：有健脾養(yǎng)胃,、補腎強骨的作用,。胡桃：能補腎固精、溫肺定喘,，又能益氣養(yǎng)血,、潤燥潤腸。
花生：深秋后花生成熟,，用鮮花生仁,，或生研沖湯服，或水煮煎服,，不宜炒吃,。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥,、益肺補氣的清補食品,，如能與銀耳、百合,、山藥共同煨食,，效果更好。
此外,，秋季還適合食用梨,、荸薺、海蟄,、胡蘿卜,、薺菜,、平菇、海帶,、番茄,、進補則適宜食用黃芪、人參,、沙參,、枸杞子等。
