俗話說的好，一日之計在于陳,。通過晨練,，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅,。研究表明,，早晨進(jìn)行鍛煉的益處更大。

　　鍛煉是最好的藥

　　1.焦慮抑郁

　　經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽,，有益提升情緒,。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%,。

　　【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽,。

　　2.記憶衰退或認(rèn)知疾病

　　鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū),。多項研究表明,，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力,、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測試中成績更好,。

　　【最佳鍛煉】廣場舞、太極,、網(wǎng)球,、武術(shù)等。

　　3.睡眠紊亂

　　多項研究表明,，與不經(jīng)常鍛煉的人相比,，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加,、疲勞乏力,、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停,。

　　【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘,，形式不限。瑜伽和太極最好,。

　　一天中最適合鍛煉的時間

　　據(jù)報道,，在一天中任何時間只要進(jìn)行鍛煉就比不做任何運動對健康有益，但是,，研究表明,，早晨進(jìn)行鍛煉的益處更大。俗話說的好,，一日之計在于陳,。通過晨練，很容易振奮精神,，讓一整天都心情愉悅,。接下來就具體說說提倡晨練的原因。

　　1,、晨練可增加你的能量

　　研究表明,，早上起來后進(jìn)行散步，可以幫助人們一天都精力充沛,，充滿活力,。

　　2,、晨練可增強你的腦力

　　規(guī)律的鍛煉可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的產(chǎn)物，該產(chǎn)物是一種蛋白質(zhì),，可以促進(jìn)神經(jīng)敏感度。經(jīng)過鍛煉后,，該產(chǎn)物的作用效果可以持續(xù)長達(dá)24小時,。這也就是說，晚上進(jìn)行鍛煉的話,，就不能充分發(fā)揮鍛煉對腦力的益處,。

　　3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務(wù)

　　把鍛煉這一項作為一天中首先要做的事情做完后,，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務(wù),，使你無法按時完成每天的鍛煉任務(wù)。針對這一問題進(jìn)行研究,，結(jié)果表明,，當(dāng)人們在上午就能完成他們的計劃時，他們更愿意去堅持這樣的鍛煉計劃,。