6月5日迎來本年度第九個節(jié)氣——芒種。芒種節(jié)氣氣溫升高降水多,，空氣濕度增加后,，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下,，人難免感到四肢困倦,、萎靡不振。中醫(yī)辨證認(rèn)為,，芒種節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)作出調(diào)整,，不同體質(zhì)飲食養(yǎng)生也各不同。你了解自己的體質(zhì)嗎,？小編推薦幾款簡易養(yǎng)生茶和祛濕湯水,，讓上班族在芒種節(jié)氣輕松排困祛濕。
五形體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,，五形體質(zhì)在飲食養(yǎng)生也各不同,。
金形人體質(zhì)特點(diǎn)：
體形比較瘦小，但肩背較寬,，方形臉,，鼻直口闊，四肢清瘦,，動作敏捷,，膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜以健脾,、益氣,、養(yǎng)陰為主的食物或藥食兩用之品,，如薏苡仁、沙參,、百合,、莧菜、枸杞葉,、木耳,、桂圓、木瓜,、椰子,、香瓜等。
木形人體質(zhì)特點(diǎn)：
膚色蒼白,，頭小,，面長，兩肩廣闊,，背部挺直,，身體小弱，手足靈活,。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣,，養(yǎng)陰生津的食物，如蜜桃,、西瓜,、香瓜、青瓜,、綠豆,、木耳、玉竹,、苡仁,、百合等。
水形人體質(zhì)特點(diǎn)：
體形比較胖,，偏矮,，頭較大，腮部較寬,，腹部較大,，膚色偏黑，腰臀稍大,，手指短,，發(fā)密而黑，怕寒喜暖,。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品,，如淮山,、太子參、白術(shù),、茯苓,、綠豆、冬瓜,、莧菜,、枸杞葉、木瓜,、椰子,、香瓜等。
火形人體質(zhì)特點(diǎn)：
皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚,，臉形瘦尖，頭小,，肩背髀腹勻稱，手足小,，步履穩(wěn)重,，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津的食物,，如白茅根,、西瓜、涼瓜,、西紅柿,、綠豆、冬瓜,、木耳,、絲瓜等。
土形人體質(zhì)特點(diǎn)：
皮膚黃色,，面圓,，頭大、肩背豐厚,，腹大,，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大,，肌肉豐滿,。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食，以防損傷脾胃,。宜進(jìn)食健脾清熱祛濕的食物為主,，如荷葉,、薺菜、白茅根,、蘆根,、茯苓、冬瓜,、西紅柿,、西瓜、木瓜等,。
芒種節(jié)氣飲食菜譜推介
專家指出芒種節(jié)氣飲食宜減酸增苦,，補(bǔ)腎助肺，調(diào)理胃氣,，可進(jìn)食清淡,、易消化的食物。上班時候可適量飲茶,，下班后在家可增加一些祛濕湯水,。
上班族多飲茶：
桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒,，具有補(bǔ)肝益腎,、生津潤腸、促進(jìn)腸液分泌,、增進(jìn)胃腸蠕動等功效,。
枸杞防暑茶：將枸杞10克、薄荷3克,、五味子12克,、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津,、治暑熱煩渴,。苦瓜蜜茶,，將苦瓜干15克放入杯中,，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,，加蜂蜜即可飲用,，具有清熱、降血壓的作用,。
烏梅茶：烏梅酸,、澀、平,，歸肝,、脾,、肺、大腸經(jīng),。具有斂肺,、生津等功效。
居家祛濕湯水：
百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條（約500克）,、干百合15克,、干淮山20克、枸杞10克,、姜片,、鹽適量。
做法：
1,、將洗凈宰好的鱸魚斬成幾大塊,；
2、干百合,、干淮山和枸杞?jīng)_凈,，百合用清水浸泡20分鐘；
3,、熱鍋放兩湯匙油,，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火煎至微黃即可,；
4,、把6碗水倒入寬口煲煮沸,，放入煎好的鱸魚,、干百合、干淮山,、枸杞和姜片,，以小火煮40分鐘，下鹽調(diào)味即可食用,。
功效：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸,，有助于健腦。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動,，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力,。此湯具有安神補(bǔ)腦、益脾胃,、補(bǔ)肝腎的功效,。
蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨,、蓮藕,、姜,、蔥、少量的醋,。
做法：
1,、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊；
2,、高壓鍋中加水,，放入所有食材煮30~40分鐘；
3,、放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效：吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓,、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，同時也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,，增強(qiáng)免疫力,，益智健腦。
浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克,、大棗5枚,、豬心1個、桂圓肉6克,。
做法：
1,、豬心對邊切開，洗凈積血,；
2,、大棗去核，將所有食材同放入鍋內(nèi),，加適量清水,，煲1小時，調(diào)味即可食用,。
功效：健脾益氣,，寧心安神，健腦益智,。
