氣滯血瘀影響正常健康，中醫(yī)理論認為,，“氣為血之帥,，血為氣之母”；“氣行則血行,，氣滯則血瘀”,。那么氣滯血瘀如何調理？下面中醫(yī)指出,，調理血瘀體質真經(jīng)——活血化瘀,，教你幾種活血化瘀的方法，包括飲食,、運動,、藥物、精神等,。

　　一、氣滯血瘀的飲食調理

　　1,、山楂片,。山楂片具有活血化瘀,、改善血液循環(huán)的功效,?？梢悦刻煊蒙介菟?。但是一定要注意：不要空腹喝,；胃酸多的人不要喝,。

　　2,、葡萄酒,。葡萄酒含有大量抗氧化的物質,，可以活血,，法國人最愛喝葡萄酒,，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低,。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒,，即可以活血化瘀,，還有助于睡眠,。也可以多吃一點葡萄干，效果差別不大,，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干,。

　　宜吃：桃仁、油菜,、慈姑,、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲,，醋可多吃,。山植粥,、花生粥亦頗相宜。蓮藕,、洋蔥、蘑菇,、香菇、猴頭菇,、木耳、海帶,、葛根,、魔芋、金針菇,、豬心,、菠蘿,、橘仁,、山楂,、菱角,、余甘子、刺梨等等,。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質宜選用有行氣,、活血功能的飲食，例如：白蘿卜,、柑橘,、大蒜、生姜,、茴香、桂皮,、丁香,、山楂,、桃仁,、韭菜,、黃酒、紅葡萄酒,、洋蔥,、銀杏、檸檬、柚子,、金橘,、玫瑰花茶、茉莉花茶等,。桃仁,、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用,。黑木耳能清除血管壁上的淤積,；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán),；山楂或米醋,，能降低血脂、血黏度,。

　　忌吃：鹽和味精,，避免血黏度增高，加重血瘀的程度,；不宜多吃甘薯,、芋艿,、蠶豆,、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉,、奶油、鰻魚,、蟹黃,、蛋黃、魚籽,、巧克力、油炸食品,、甜食，防止血脂增高,，阻塞血管，影響氣血運行,；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行,。

　　二,、運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動,，如各種舞蹈,、太極拳,、八段錦,、動樁功,、長壽功、內養(yǎng)操,、保健按摩術,，均可實施,，總以全身各部都能活動,，以助氣血運行為原則。

　　三,、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品,，如地黃,、丹參,、川芎,、當歸、五加皮,、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等,。

　　四、精神調養(yǎng)：血瘀體質在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒,。精神愉快則氣血和暢,，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善,。反之，苦悶,、憂郁則可加重血瘀傾向,。

　　另外，中醫(yī)指出,，血瘀體質還可以通過刮痧進行調理：在后背脊椎骨兩側對稱排列著兩條【膀胱經(jīng)】,，每天由下而上的刮痧,，可以改善血液循環(huán)的質量。