氣滯血瘀影響正常健康,，中醫(yī)理論認(rèn)為,，“氣為血之帥，血為氣之母”,；“氣行則血行,，氣滯則血瘀”。那么氣滯血瘀如何調(diào)理,？下面中醫(yī)指出,，調(diào)理血瘀體質(zhì)真經(jīng)——活血化瘀，教你幾種活血化瘀的方法，包括飲食,、運動,、藥物、精神等,。

　　一,、氣滯血瘀的飲食調(diào)理

　　1、山楂片,。山楂片具有活血化瘀,、改善血液循環(huán)的功效?？梢悦刻煊蒙介菟?。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝,。

　　2,、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì),，可以活血,，法國人最愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低,。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒,，即可以活血化瘀，還有助于睡眠,。也可以多吃一點葡萄干,，效果差別不大，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干,。

　　宜吃：桃仁,、油菜、慈姑,、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,，酒可少量常飲，醋可多吃,。山植粥,、花生粥亦頗相宜。蓮藕,、洋蔥,、蘑菇、香菇,、猴頭菇,、木耳,、海帶、葛根,、魔芋,、金針菇、豬心,、菠蘿,、橘仁、山楂,、菱角,、余甘子、刺梨等等,。肉類煲湯亦可以多吃,。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食,，例如：白蘿卜,、柑橘、大蒜,、生姜,、茴香、桂皮,、丁香,、山楂、桃仁,、韭菜,、黃酒、紅葡萄酒,、洋蔥、銀杏,、檸檬,、柚子、金橘,、玫瑰花茶,、茉莉花茶等。桃仁,、油菜,、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積,；適量的紅葡萄酒能擴張血管,，改善血液循環(huán),；山楂或米醋，能降低血脂,、血黏度,。

　　忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高,，加重血瘀的程度,；不宜多吃甘薯、芋艿,、蠶豆,、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉,、奶油,、鰻魚、蟹黃,、蛋黃,、魚籽、巧克力,、油炸食品,、甜食，防止血脂增高,，阻塞血管,，影響氣血運行；不宜吃冷飲,，避免影響氣血運行,。

　　二、運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動,，如各種舞蹈,、太極拳、八段錦,、動樁功,、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操,、保健按摩術(shù),，均可實施，總以全身各部都能活動,，以助氣血運行為原則,。

　　三、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品,，如地黃,、丹參,、川芎、當(dāng)歸,、五加皮,、地榆、續(xù)斷,、茺蔚子等,。

　　四、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,，要培養(yǎng)樂觀的情緒,。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通,，有利血瘀體質(zhì)的改善,。反之，苦悶,、憂郁則可加重血瘀傾向,。

　　另外，中醫(yī)指出,，血瘀體質(zhì)還可以通過刮痧進(jìn)行調(diào)理：在后背脊椎骨兩側(cè)對稱排列著兩條【膀胱經(jīng)】,，每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環(huán)的質(zhì)量,。