但是,，走鵝卵石健身也不是人人皆宜,。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)所的黃光民主任提醒，想通過(guò)這種方式健身的人們,，一定不能盲目選擇,，否則健身不成反傷身。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛,、拉傷,、扭傷等)、炎癥(包括長(zhǎng)骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的人,，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身,。發(fā)生過(guò)足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫,、趾骨骨折連走路都應(yīng)穿有軟墊的鞋來(lái)減少摩擦的足病患者,，更不宜走鵝卵石，否則可能會(huì)加重腳傷,。此外,，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走,，以防病菌從傷口進(jìn)入,，引起感染。對(duì)腳部已有感染的人,，像足癬,，本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走,，很可能會(huì)感染其它病菌,，引發(fā)一些繼發(fā)性感染。值得注意的是,，即便腳部沒(méi)病的人,，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷,，病菌會(huì)馬上入侵,，造成局部感染、淋巴腺炎,、淋巴結(jié)腫大等,。
患有寒涼性疾病的人，如關(guān)節(jié)炎和脈管炎等,，血管彈性差,，受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣,，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝,，因此,，腳部的保暖非常重要。這類人也不適合赤腳接觸冰涼的石頭,。
患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人們應(yīng)注意控制走鵝卵石的時(shí)間,。因?yàn)椋琴|(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低,，如在堅(jiān)硬的石頭上行走,，很容易造成損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主,，還包括軟組織退化(如韌帶,、關(guān)節(jié)囊的松弛)和軟骨退化，走的時(shí)間太久,，會(huì)加劇磨損,，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變,，走鵝卵石的時(shí)間應(yīng)控制在早晚各15分鐘左右,。黃主任還特別提醒，剛開始走鵝卵石時(shí),，腳會(huì)比較疼,，不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長(zhǎng)時(shí)間，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間;早晨鵝卵石較涼,，可能會(huì)使關(guān)節(jié)受涼疼痛,，應(yīng)盡量選擇接受一天日照后較溫暖的鵝卵石路。鍛煉后洗完腳,，最好用干毛巾把腳擦至發(fā)熱,，這樣能夠改善微循環(huán)。老年人走路時(shí)更要將精力集中在路面,，以免分散精力造成不必要的扭傷,、跌傷。也可以采取站在原地踮腳尖的方式,，既安全又起到了和走鵝卵石同樣按摩穴位的效果。
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科學(xué)的觀念是提倡健康體重,，既不是越瘦越好,，也不是越胖越好。
