但是,,走鵝卵石健身也不是人人皆宜。國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)所的黃光民主任提醒,,想通過這種方式健身的人們,,一定不能盲目選擇,否則健身不成反傷身,。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛,、拉傷、扭傷等),、炎癥(包括長骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的人,,不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過足跟骨疼,、腳趾腱鞘炎和囊腫,、趾骨骨折連走路都應(yīng)穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者,更不宜走鵝卵石,,否則可能會(huì)加重腳傷。此外,,暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌,,所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走,以防病菌從傷口進(jìn)入,,引起感染,。對(duì)腳部已有感染的人,,像足癬,本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損,,如果光腳在石頭上走,,很可能會(huì)感染其它病菌,引發(fā)一些繼發(fā)性感染,。值得注意的是,,即便腳部沒病的人,走完之后也應(yīng)該馬上洗腳,,否則如果皮膚不留心被擦傷,,病菌會(huì)馬上入侵,造成局部感染,、淋巴腺炎,、淋巴結(jié)腫大等。
患有寒涼性疾病的人,,如關(guān)節(jié)炎和脈管炎等,,血管彈性差,受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣,,使血流更加緩慢,,不利于新陳代謝,因此,,腳部的保暖非常重要,。這類人也不適合赤腳接觸冰涼的石頭。
患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人們應(yīng)注意控制走鵝卵石的時(shí)間,。因?yàn)?,骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低,如在堅(jiān)硬的石頭上行走,,很容易造成損傷,。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主,還包括軟組織退化(如韌帶,、關(guān)節(jié)囊的松弛)和軟骨退化,,走的時(shí)間太久,會(huì)加劇磨損,,造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛,。老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變,走鵝卵石的時(shí)間應(yīng)控制在早晚各15分鐘左右,。黃主任還特別提醒,,剛開始走鵝卵石時(shí),腳會(huì)比較疼,,不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長時(shí)間,,要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間;早晨鵝卵石較涼,,可能會(huì)使關(guān)節(jié)受涼疼痛,應(yīng)盡量選擇接受一天日照后較溫暖的鵝卵石路,。鍛煉后洗完腳,,最好用干毛巾把腳擦至發(fā)熱,這樣能夠改善微循環(huán),。老年人走路時(shí)更要將精力集中在路面,,以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷,。也可以采取站在原地踮腳尖的方式,,既安全又起到了和走鵝卵石同樣按摩穴位的效果。
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