但是,，走鵝卵石健身也不是人人皆宜。國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)所的黃光民主任提醒,，想通過這種方式健身的人們,，一定不能盲目選擇，否則健身不成反傷身,。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛,、拉傷、扭傷等),、炎癥(包括長骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的人,，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過足跟骨疼,、腳趾腱鞘炎和囊腫,、趾骨骨折連走路都應(yīng)穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石,，否則可能會(huì)加重腳傷。此外,，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌,，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入,，引起感染,。對(duì)腳部已有感染的人,，像足癬，本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損,，如果光腳在石頭上走,，很可能會(huì)感染其它病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染,。值得注意的是,，即便腳部沒病的人，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳,，否則如果皮膚不留心被擦傷,，病菌會(huì)馬上入侵，造成局部感染,、淋巴腺炎,、淋巴結(jié)腫大等。
患有寒涼性疾病的人,，如關(guān)節(jié)炎和脈管炎等,，血管彈性差，受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣,，使血流更加緩慢,，不利于新陳代謝，因此,，腳部的保暖非常重要,。這類人也不適合赤腳接觸冰涼的石頭。
患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人們應(yīng)注意控制走鵝卵石的時(shí)間,。因?yàn)?，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，如在堅(jiān)硬的石頭上行走,，很容易造成損傷,。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，還包括軟組織退化(如韌帶,、關(guān)節(jié)囊的松弛)和軟骨退化,，走的時(shí)間太久，會(huì)加劇磨損,，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛,。老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變，走鵝卵石的時(shí)間應(yīng)控制在早晚各15分鐘左右,。黃主任還特別提醒,，剛開始走鵝卵石時(shí)，腳會(huì)比較疼,，不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長時(shí)間,，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間;早晨鵝卵石較涼,，可能會(huì)使關(guān)節(jié)受涼疼痛，應(yīng)盡量選擇接受一天日照后較溫暖的鵝卵石路,。鍛煉后洗完腳,，最好用干毛巾把腳擦至發(fā)熱，這樣能夠改善微循環(huán),。老年人走路時(shí)更要將精力集中在路面,，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷,。也可以采取站在原地踮腳尖的方式,，既安全又起到了和走鵝卵石同樣按摩穴位的效果。
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科學(xué)的觀念是提倡健康體重,，既不是越瘦越好，也不是越胖越好,。
