一年四季中,，夏天屬火,，火氣通于心，故夏季與心氣相通,， 夏天人們易感到煩躁不安,，容易出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,，因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”,。
心在五行屬火，與夏季陽(yáng)熱之氣相應(yīng),，故為陽(yáng)臟,，其主要生理功能是主血脈并主神志，起著主宰生命活動(dòng)的作用,。其次心在體合脈,，其華在面，其應(yīng)虛里,，在液為汗,，心開(kāi)竅于舌，心與小腸相表里,，從而構(gòu)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的,、整體聯(lián)系的心功能系統(tǒng)。
夏養(yǎng)心,，可從以下六個(gè)方面注意：
一,、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒,，要保持精神安靜,。要保持精神安靜，情志開(kāi)懷,，心情舒暢,，安閑自樂(lè),，笑口常開(kāi)，這個(gè)時(shí)節(jié),，可多做偏靜的文體活動(dòng),，如繪畫(huà)、釣魚(yú),、書(shū)法,、下棋、種花等,。夏天養(yǎng)心安神之品不可少,，茯苓、麥冬,、小棗,、蓮子、百合,、竹葉,、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用,。
二,、要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,，補(bǔ)充體液,。夏天人們?nèi)菀壮龊梗爸嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,， 血汗同源,，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高,，體表的血量分布多,，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過(guò)度出汗,。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗,，在房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),。所選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳,、太極劍,、散步、慢跑等,。
三,、心分陰陽(yáng),，既要養(yǎng)“心陽(yáng)”又要養(yǎng)“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱,，表現(xiàn)為心慌心跳,、胸悶氣短、活動(dòng)后加重,，并有出汗,。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌,、氣喘加重,，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣,、面色發(fā)白等,。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗,，以免傷了心陽(yáng),，可用人參（2~3克）、西洋參（3~5克）泡水飲,，或服生脈飲（人參或黨參,、麥冬、五味子）口服液,。心陰虛則指心陰血不足,，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢,，表現(xiàn)為五心煩熱,、咽干失眠、心慌心跳等,。心陰虛者需要注意少勞累,、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品,，如西洋參3克,、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥,，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹,。
四、不要吃剛從冰箱中取出來(lái)的食物,。人的胃腸溫度一般在36℃左右,，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,，容易出現(xiàn)腹瀉,。所以,，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃。
五,、要睡眠充足,。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒(méi)精打采,，只想在床上躺著,，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng),，只想在家呆著,。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外,，多和人交往,，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天,。
六,、初夏到來(lái)，日夜溫差仍較大,，早晚要適當(dāng)添衣,。
