一年四季中，夏天屬火,，火氣通于心,，故夏季與心氣相通， 夏天人們易感到煩躁不安,，容易出現(xiàn)失眠,、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”,。

　　心在五行屬火,，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟,，其主要生理功能是主血脈并主神志,，起著主宰生命活動的作用。其次心在體合脈,，其華在面,，其應虛里，在液為汗,，心開竅于舌,，心與小腸相表里，從而構成一個動態(tài)的,、整體聯(lián)系的心功能系統(tǒng),。

　　夏養(yǎng)心，可從以下六個方面注意：

　　一,、要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,。要保持精神安靜,，情志開懷，心情舒暢,，安閑自樂,，笑口常開，這個時節(jié),，可多做偏靜的文體活動,，如繪畫、釣魚,、書法,、下棋、種花等,。夏天養(yǎng)心安神之品不可少,，茯苓,、麥冬、小棗,、蓮子,、百合、竹葉,、柏子仁等,，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

　　二,、要注意不可過度出汗,，運動后要適當飲溫水，補充體液,。夏天人們容易出汗,，“中醫(yī)認為“汗為心之液”,， 血汗同源,，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,，體表的血量分布多,，這樣容易導致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗,。但是該出汗時則要出汗,，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長,。所選的運動不要過于劇烈,，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍,、散步,、慢跑等。

　　三,、心分陰陽,，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱,，表現(xiàn)為心慌心跳,、胸悶氣短、活動后加重,，并有出汗,。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌,、氣喘加重,，而且畏寒肢冷,、胸痛憋氣、面色發(fā)白等,。有心氣虛或心陽虛癥狀的人,，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽,，可用人參（2~3克）,、西洋參（3~5克）泡水飲，或服生脈飲（人參或黨參,、麥冬,、五味子）口服液。心陰虛則指心陰血不足,，可造成部分心血虛的癥狀,。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心煩熱,、咽干失眠,、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累,、少出汗,、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克,、麥冬3~5克,，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹,。

　　四,、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右,，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃,，腸胃受到強烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉,。所以,，從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。

　　五,、要睡眠充足,。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒精打采,，只想在床上躺著,，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣顒樱幌朐诩掖糁?。碰到這樣的情況,，老人就應走出戶外，多和人交往,，多去旅游或到公園去賞景,，要變“苦夏”為享受夏天。

　　六,、初夏到來,，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣,。