從運氣學(xué)說來說，立夏也是二之氣的最后一個節(jié)氣,，屬乾卦,，是一個陽氣盛的節(jié)氣,，此時應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢？
起居養(yǎng)生
立夏時節(jié),，雖說夏季到來了,，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高,，但此時早晚仍比較涼,，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣,。另外進入立夏后,，晝長夜短更明顯，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”,、“早起”，以接受天地的清明之氣,，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力,。
精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”,。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒,，要保持精神安靜，情志開懷,，心情舒暢,，安閑自樂，笑口常開,。還可多做偏靜的文體活動,，如繪畫、釣魚,、書法,、下棋、種花等,。
運動養(yǎng)生
立夏后,，隨著氣溫升高,，人們?nèi)菀缀钩觯昂埂睘樾闹?，立夏時節(jié)要注意不可過度汗出,，運動后要適當(dāng)飲溫水，補充體液,。立夏時節(jié),，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳,、太極劍,、散步、慢跑等,。
飲食養(yǎng)生
立夏時節(jié),，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長,、陰氣漸弱,，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱,，心氣漸強,，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝,，調(diào)養(yǎng)胃氣,。此時飲食宜清淡，以低脂,、易消化,、富含纖維素為主，多吃蔬果,、粗糧,。平時可多吃魚、雞,、瘦肉,、豆類、芝麻,、洋蔥,、小米、玉米,、山楂,、枇杷、楊梅、香瓜,、桃,、木瓜、西紅柿等,；少吃動物內(nèi)臟,、肥肉等，少吃過咸的食物,，如咸魚,、咸菜等。
推薦三款居家膳食
荷葉鳳脯：
[配料]鮮荷葉2張,，火腿30克,，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克,，玉米粉12克，食鹽,、白糖,、雞油、紹酒,、蔥,、姜、胡椒粉,、味精,、香油各適量。
[做法]雞肉,、蘑菇均切成薄片,，火腿切成10片，蔥切短節(jié),、姜切薄片,，荷葉洗凈，用開水稍燙一下,，去掉蒂梗,，切成10塊三角形備用。
蘑菇用開水焯透撈出,，用涼水沖涼,，把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽,、味精,、白糖、胡椒粉、紹酒,、香油,、雞油、玉米粉,、蔥節(jié),、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上,，再各加一片火腿,，包成長方形包，碼放在盤內(nèi),，上籠蒸約2小時,，若放在高壓鍋內(nèi)只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi),，拆包即可食用,。
[功效]清芬養(yǎng)心，升運脾氣,?？勺鳛槌Ｓ醚a虛之品，尤為適宜夏季食補,。
魚腥草拌萵筍：
[配料]魚腥草50克,，萵筍250克，大蒜,、蔥各10克,，姜、食鹽,、醬油,、醋、味精,、香油各適量,。
[做法]魚腥草摘去雜質(zhì)老根，洗凈切段,，用沸水焯后撈出,，加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉,，沖洗干凈,，切成1寸長粗絲，用鹽腌漬瀝水待用,。蔥,、姜,、蒜擇洗后切成蔥花、姜末,、蒜米待用,。將萵筍絲、魚腥草放在盤內(nèi),，加入醬油,、味精、醋,、蔥花,、姜末、蒜米攪拌均勻,，淋上香油即成,。
[功效]清熱解毒，利濕祛痰,。對肺熱咳嗽,，痰多粘稠，小便黃少,、熱痛等癥均有較好的療效,。
桂圓粥：
[配料]桂圓25克，粳米100克,，白糖少許,。
[做法]將桂圓同粳米共入鍋中,，加適量的水,，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成,。
[功效]補益心脾,，養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾,，思慮過度,，身體瘦弱，健忘失慮,，月經(jīng)補調(diào)等癥,。
注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶,、咖啡等物,。
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立夏養(yǎng)生看體質(zhì) 五型體格該如何飲食
養(yǎng)生專家指出，“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽,。在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧。
立夏吃什么好 立夏多食蔬菜口味宜清淡
立夏過后,，溫度可能逐漸攀升,，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降,。所以立夏飲食宜清淡,，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,，也要保證充足的睡眠,，少洗冷水澡。
