從運(yùn)氣學(xué)說來說,，立夏也是二之氣的最后一個(gè)節(jié)氣,，屬乾卦，是一個(gè)陽氣盛的節(jié)氣,，此時(shí)應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢,？
起居養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，雖說夏季到來了,，天氣逐漸炎熱,，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼,，日夜溫差仍較大,，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后,，晝長夜短更明顯,，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”,、“早起”,，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,，尤其要適當(dāng)午睡,，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”,。立夏后人們易感到煩躁不安,，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,，情志開懷,，心情舒暢，安閑自樂,，笑口常開,。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫,、釣魚,、書法、下棋,、種花等,。
運(yùn)動養(yǎng)生
立夏后，隨著氣溫升高,，人們?nèi)菀缀钩?，“汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度汗出,，運(yùn)動后要適當(dāng)飲溫水,，補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié),，選的運(yùn)動不要過于劇烈,，可選擇相對平和的運(yùn)動如太極拳、太極劍,、散步,、慢跑等。
飲食養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié),，時(shí)值乾卦,，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,，相對人體臟腑來說,，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng),，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣,。此時(shí)飲食宜清淡,，以低脂、易消化,、富含纖維素為主,，多吃蔬果、粗糧,。平時(shí)可多吃魚,、雞、瘦肉,、豆類,、芝麻、洋蔥,、小米,、玉米、山楂,、枇杷,、楊梅、香瓜,、桃,、木瓜、西紅柿等,；少吃動物內(nèi)臟,、肥肉等，少吃過咸的食物,，如咸魚,、咸菜等。
推薦三款居家膳食
荷葉鳳脯：
[配料]鮮荷葉2張,，火腿30克,，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克,，玉米粉12克,，食鹽、白糖,、雞油,、紹酒、蔥,、姜,、胡椒粉、味精,、香油各適量,。
[做法]雞肉、蘑菇均切成薄片,，火腿切成10片,，蔥切短節(jié),、姜切薄片，荷葉洗凈,，用開水稍燙一下,，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用,。
蘑菇用開水焯透撈出,，用涼水沖涼，把雞肉,、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽,、味精、白糖,、胡椒粉,、紹酒、香油,、雞油,、玉米粉、蔥節(jié),、姜片攪拌均勻,，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿,，包成長方形包,，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時(shí),，若放在高壓鍋內(nèi)只須15分鐘即可,。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用,。
[功效]清芬養(yǎng)心,，升運(yùn)脾氣?？勺鳛槌Ｓ醚a(bǔ)虛之品,，尤為適宜夏季食補(bǔ)。
魚腥草拌萵筍：
[配料]魚腥草50克,，萵筍250克,，大蒜、蔥各10克,，姜,、食鹽、醬油,、醋,、味精,、香油各適量。
[做法]魚腥草摘去雜質(zhì)老根,，洗凈切段,，用沸水焯后撈出，加食鹽攪拌腌漬待用,。萵筍削皮去葉,，沖洗干凈,，切成1寸長粗絲,，用鹽腌漬瀝水待用。蔥,、姜,、蒜擇洗后切成蔥花、姜末,、蒜米待用,。將萵筍絲、魚腥草放在盤內(nèi),，加入醬油,、味精、醋,、蔥花,、姜末、蒜米攪拌均勻,，淋上香油即成,。
[功效]清熱解毒，利濕祛痰,。對肺熱咳嗽,，痰多粘稠，小便黃少,、熱痛等癥均有較好的療效,。
桂圓粥：
[配料]桂圓25克，粳米100克,，白糖少許,。
[做法]將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水,，熬煮成粥,，調(diào)入白糖即成。
[功效]補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)血安神,。尤其適用于勞傷心脾,，思慮過度，身體瘦弱,，健忘失慮,，月經(jīng)補(bǔ)調(diào)等癥。
注意：喝桂圓粥忌飲酒,、濃茶,、咖啡等物。
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立夏養(yǎng)生看體質(zhì) 五型體格該如何飲食
養(yǎng)生專家指出,，“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動過后大汗淋漓,，“汗”出傷陽。在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡,，多吃蔬菜、水果,、粗糧,。
立夏吃什么好 立夏多食蔬菜口味宜清淡
立夏過后，溫度可能逐漸攀升,，人們難免會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降。所以立夏飲食宜清淡,，應(yīng)以易消化,、富含維生素的食物為主，也要保證充足的睡眠,，少洗冷水澡,。
