曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D,,促進(jìn)鈣的吸收,強(qiáng)身健體,。不過(guò),,曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn),曬不同部位不僅讓人感到最舒服,,還能維護(hù)健康,。
方法1:曬頭頂——補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,。
許多人曬太陽(yáng)時(shí),,常喜歡戴著帽子,其實(shí),,春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈,,穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽,,根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用,。
尤其是孩子,家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚,,總是給孩子戴帽子,。
其實(shí)只要控制好時(shí)間,,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),,也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng),。
方法2:曬后背——脾胃和
“前為陰,后為陽(yáng),,曬后背,,能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?!标?yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼,,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等,。
春天曬曬后背,,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,。此外,,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽(yáng),,心肺主之”,,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益,。
方法3:每周曬10小時(shí)——預(yù)防近視
戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上,。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),,兒童就越不容易近視,兩者高度相關(guān),。
一項(xiàng)研究顯示,,光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),,兒童每周戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果,,而每周只有3~6小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。
方法4:曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬,。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,,讓雙腿骨骼更健壯,,很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,,春天曬太陽(yáng)能活化血脈,,緩解病情,,起到輔助治療作用。
另外,,腿上還有很多穴位,,通過(guò)陽(yáng)光的刺激,,能讓人感到腿腳輕便,,消除疲勞感。