“一年之計在于春,，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好,?！睂＜曳治觯捍禾焓侨f物復(fù)蘇之機(jī)，人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī),，養(yǎng)自己的生氣,。五臟有了生氣，生命才能旺盛,，人才有活力,。一年四季中，“春生,、夏長,、秋收、冬藏”,。所以春天尤其要會養(yǎng)生,。

　　食補(bǔ)：清淡與營養(yǎng)并重

　　春季為萬物生發(fā)之始，陽氣上升,，氣候溫暖,，人體的各組織器官功能活躍，細(xì)胞代謝旺盛,。所以,，飲食除了注意清淡外，還需補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì),，只有營養(yǎng)供給充足,，才能保證供給機(jī)體活動、生長發(fā)育的需要,。

　　根據(jù)春季的特點和自身的實際情況,，制定一個科學(xué)合理的膳食計劃，適當(dāng)?shù)剡x用一些扶助正氣,、生發(fā)元氣的食物,，以開發(fā)人體之陽,，強(qiáng)壯精力。在春季膳食調(diào)配上,，注意食量的調(diào)控：一是多食用一些新鮮蔬菜,。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜,；二是在動物性食品中,，少食肥肉等高脂肪的食物，應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如魚,、雞蛋、大豆及豆制品,；三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié),，每天都應(yīng)吃些蔬菜水果，總量不少干500克,；四是主動飲水,，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內(nèi)洗滌”的作用,。

　　氣補(bǔ)：早起晚睡,，精力充沛

　　在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動趨于旺盛,，生活起居上要適當(dāng)早起,、晚睡，以適應(yīng)春天的氣候,，使人精力充沛,。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘,、湖畔,、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶,，又能呼吸新鮮空氣,，實為春季養(yǎng)生的妙法,。其實,，古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣,。在萬木爭榮的春季,，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事,。明媚的春光,，秀麗的景色,，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡,。

　　那么,，春游何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？專家說,，春回大地,，在空氣中，被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多,。陰離子也叫負(fù)離子,，它帶有負(fù)電荷。郊野的空氣新鮮,，飽含陰離子,。它隨著人的呼吸進(jìn)入人的肺內(nèi)之后，所帶的電荷送到人體各個組織細(xì)胞中,，能促進(jìn)細(xì)胞代謝活動,。從而使人感到精神煥發(fā)，心胸舒暢,，呼吸,、脈搏、血壓平穩(wěn),，大腦清醒,，工作學(xué)習(xí)效率倍增。實踐證明,，春季補(bǔ)足了氣,，能提高人的免疫能力，促進(jìn)機(jī)體功能,，對許多慢性疾病有良好的康復(fù)治療作用,。與此同時，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎(chǔ),。

　　動補(bǔ)：運(yùn)動適當(dāng),，激發(fā)肝臟功能

　　如果你在冬季畏于嚴(yán)寒而沒能堅持鍛煉，到了春季應(yīng)該以實際行動來改正這一錯誤,。春季的運(yùn)動,，動作宜舒展、暢達(dá),、緩慢,，中醫(yī)有“人臥則血歸肝”、“人動則血動于諸經(jīng)”之變，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動后,，血液循環(huán)加快,，可以促進(jìn)身體的吐故納新，保證全身各臟器有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng),。所以,，春季宜動補(bǔ)。春季鍛煉要盡量讓全身的每一個關(guān)節(jié),、每一塊肌肉都活動起來,，由此激發(fā)肝臟功能。但是,，運(yùn)動量要適當(dāng),，微汗即止，不必氣喘吁吁,。

　　靜補(bǔ)：調(diào)節(jié)情志放松情緒

　　現(xiàn)代社會各行各業(yè)競爭激烈,，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”,。所以,，一定要調(diào)節(jié)情志，調(diào)節(jié)情志最重要的是制怒,。因為,，怒是七情中對人體危害最大的一種情緒，“怒則氣上”,，“怒則傷肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的情緒將導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂,，還會誘發(fā)多種疾病,。在春季，從情緒保健養(yǎng)生方面來講,，更應(yīng)科學(xué)地安排一段靜補(bǔ)的時間,，一方面可以獨處靜坐，另一方面又可以閉目調(diào)息,，輕輕松松地聆聽音樂,。這樣一來，可以達(dá)到身心皆靜的目的,，對身體健康大有好處,。

　　心補(bǔ)：培養(yǎng)積極樂觀性格

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),。從心理健康的角度講,，內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能,，使體內(nèi)各項生理活動和諧合拍,。所以，春季宜心補(bǔ),。要培養(yǎng)積極樂觀的性格,，努力做到生活的每一天都保持快樂。因為,，良好的情緒與開朗的性格是分不開的,。有人對80歲以上的老年人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的長壽秘訣即是心態(tài)平和,。在這些長壽老人中,，性格開朗，積極樂觀的人占96%,。保持樂觀的情緒,，使周身氣血運(yùn)行正常協(xié)調(diào)，有利于促進(jìn)身心健康,。