“一年之計(jì)在于春,，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好,?！睂?zhuān)家分析：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇之機(jī)，人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī)，養(yǎng)自己的生氣,。五臟有了生氣,，生命才能旺盛，人才有活力,。一年四季中,，“春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏”。所以春天尤其要會(huì)養(yǎng)生,。
食補(bǔ)：清淡與營(yíng)養(yǎng)并重
春季為萬(wàn)物生發(fā)之始,，陽(yáng)氣上升，氣候溫暖,，人體的各組織器官功能活躍,，細(xì)胞代謝旺盛。所以,，飲食除了注意清淡外,，還需補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有營(yíng)養(yǎng)供給充足,，才能保證供給機(jī)體活動(dòng),、生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
根據(jù)春季的特點(diǎn)和自身的實(shí)際情況,，制定一個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃,，適當(dāng)?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元?dú)獾氖澄?，以開(kāi)發(fā)人體之陽(yáng),，強(qiáng)壯精力。在春季膳食調(diào)配上,，注意食量的調(diào)控：一是多食用一些新鮮蔬菜,。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜,；二是在動(dòng)物性食品中,，少食肥肉等高脂肪的食物，應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如魚(yú),、雞蛋、大豆及豆制品,；三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié),，每天都應(yīng)吃些蔬菜水果,，總量不少干500克；四是主動(dòng)飲水,，飲水可以有效地降低血黏度,，起到“內(nèi)洗滌”的作用。
氣補(bǔ)：早起晚睡,，精力充沛
在春季,，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛，生活起居上要適當(dāng)早起,、晚睡,，以適應(yīng)春天的氣候，使人精力充沛,。應(yīng)該經(jīng)常到郊外,、海灘、湖畔,、山巔去走一走,，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣,，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法,。其實(shí)，古人早有春季郊游,、遠(yuǎn)足的習(xí)慣,。在萬(wàn)木爭(zhēng)榮的春季，到大自然中游上一番,，確是一件有趣而又有益健康的快事,。明媚的春光，秀麗的景色,，清新的空氣,，會(huì)使人頓覺(jué)心曠神怡。
那么,，春游何以會(huì)帶給人們舒暢愉快的感覺(jué)呢,？專(zhuān)家說(shuō)，春回大地,，在空氣中,，被人們稱(chēng)為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負(fù)離子,，它帶有負(fù)電荷。郊野的空氣新鮮,，飽含陰離子,。它隨著人的呼吸進(jìn)入人的肺內(nèi)之后,，所帶的電荷送到人體各個(gè)組織細(xì)胞中，能促進(jìn)細(xì)胞代謝活動(dòng),。從而使人感到精神煥發(fā),，心胸舒暢，呼吸,、脈搏,、血壓平穩(wěn)，大腦清醒,，工作學(xué)習(xí)效率倍增,。實(shí)踐證明，春季補(bǔ)足了氣,，能提高人的免疫能力,，促進(jìn)機(jī)體功能，對(duì)許多慢性疾病有良好的康復(fù)治療作用,。與此同時(shí),，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。
動(dòng)補(bǔ)：運(yùn)動(dòng)適當(dāng),，激發(fā)肝臟功能
如果你在冬季畏于嚴(yán)寒而沒(méi)能堅(jiān)持鍛煉,，到了春季應(yīng)該以實(shí)際行動(dòng)來(lái)改正這一錯(cuò)誤。春季的運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作宜舒展,、暢達(dá)、緩慢,，中醫(yī)有“人臥則血?dú)w肝”,、“人動(dòng)則血?jiǎng)佑谥T經(jīng)”之變，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)后,，血液循環(huán)加快,，可以促進(jìn)身體的吐故納新，保證全身各臟器有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng),。所以,，春季宜動(dòng)補(bǔ)。春季鍛煉要盡量讓全身的每一個(gè)關(guān)節(jié),、每一塊肌肉都活動(dòng)起來(lái),，由此激發(fā)肝臟功能。但是,，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),，微汗即止，不必氣喘吁吁,。
靜補(bǔ)：調(diào)節(jié)情志放松情緒
現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,，生活節(jié)奏較快,，不少人感到“活得很累”。所以,，一定要調(diào)節(jié)情志,，調(diào)節(jié)情志最重要的是制怒。因?yàn)?，怒是七情中?duì)人體危害最大的一種情緒,，“怒則氣上”，“怒則傷肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，不良的情緒將導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，還會(huì)誘發(fā)多種疾病,。在春季,，從情緒保健養(yǎng)生方面來(lái)講，更應(yīng)科學(xué)地安排一段靜補(bǔ)的時(shí)間,，一方面可以獨(dú)處?kù)o坐,，另一方面又可以閉目調(diào)息，輕輕松松地聆聽(tīng)音樂(lè),。這樣一來(lái),，可以達(dá)到身心皆靜的目的，對(duì)身體健康大有好處,。
心補(bǔ)：培養(yǎng)積極樂(lè)觀性格
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，快樂(lè)和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。從心理健康的角度講,，內(nèi)分泌系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)各項(xiàng)生理活動(dòng)和諧合拍,。所以,，春季宜心補(bǔ)。要培養(yǎng)積極樂(lè)觀的性格,，努力做到生活的每一天都保持快樂(lè),。因?yàn)椋己玫那榫w與開(kāi)朗的性格是分不開(kāi)的,。有人對(duì)80歲以上的老年人進(jìn)行了調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)他們的長(zhǎng)壽秘訣即是心態(tài)平和。在這些長(zhǎng)壽老人中,，性格開(kāi)朗,，積極樂(lè)觀的人占96%。保持樂(lè)觀的情緒,，使周身氣血運(yùn)行正常協(xié)調(diào),，有利于促進(jìn)身心健康,。
