從節(jié)氣上來說，大寒正處于“四九”“五九”中,，此時(shí)節(jié)寒潮南下頻繁,，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢。從中醫(yī)觀點(diǎn)看,，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽氣,，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏,。

　　保健建議1 早睡晚起

　　所謂“養(yǎng)陰”,，其實(shí)指的是陽氣收藏,。中醫(yī)認(rèn)為,，從秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬,，則應(yīng)該早睡晚起,。此外，還得注意保暖,，尤其是腹部的保暖,，才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點(diǎn),。

　　如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會(huì)導(dǎo)致“傷肺”,，冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病,。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎，肌肉萎縮,、疼痛等疾病等容易發(fā)生,；肺性疾病（慢性支氣管炎,、慢性阻塞性肺疾病,、支氣管哮喘等），心腦血管疾?。ǜ哐獕?、中風(fēng)等）在秋冬也容易復(fù)發(fā)。

　　因此,，有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖,，早晚要少出門，避免感冒,。早上應(yīng)盡可能晚起,，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定要加穿外套,，最好戴上帽子,、圍上圍巾。

　　保健建議2 溫補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)

　　初冬季節(jié)需吃柔潤的食物,，如蜂蜜,、銀耳、雪梨,、甘蔗等,，而到了現(xiàn)在這個(gè)寒冬季節(jié)，可以適當(dāng)吃些牛,、羊,、雞、狗等溫性的肉類,，也可以飲少許酒,，活血通脈。

　　如果本人內(nèi)熱比較重,，汗多舌苔厚,，容易心煩失眠、口干目澀,、咽干咽痛,，則在烹飪這些食物時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物,。