大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣,，因“寒氣之逆極,，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣,。有“大寒，大寒,，抱成一團”的諺語,，足見大寒節(jié)氣的寒冷。
大寒來臨,，到了最冷的時光,。讓很多人感到不適，稍不注意就可能得病,。專家提醒,，此時特別要防“五寒”。
1,、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié),。骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的“要塞”,，不但充滿血管,，還有很多重要的穴位，比如大椎穴,、風(fēng)池穴,，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領(lǐng)裝是個好辦法,，不但能擋住寒風(fēng),，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,，對預(yù)防高血壓病,、心血管病、失眠等都有一定的好處,。另外,，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,，也能幫助保暖,。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后涼燥更明顯,，鼻炎成了許多人的大麻煩,。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
耳鼻喉科醫(yī)生表示,，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。
3、防肺寒：喝熱粥散寒
流鼻涕,、咳嗽,、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。
呼吸科醫(yī)生指出,，癥狀較輕的,，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯,。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗,。每日早、晚各1次,，連服2天,。
4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
針灸科醫(yī)生介紹,，雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。
腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血,。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50—100遍,，每天早晚各做一次,。
5,、防腳寒：常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。推拿科老中醫(yī)介紹,，足浴要注意三點,。
第一是溫度，水溫最好40℃左右,，水淹沒踝關(guān)節(jié)處,。
第二是時間，每次泡20—30分鐘,，不時加熱水保持水溫,，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩,，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘,。
最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢,，保證足浴效果,。
另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行,，糖尿病人浸泡水溫不宜太高,。凡燒傷、膿皰瘡,、水痘,、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴,。足浴后立即擦干雙腳,，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊,、面色蒼白,、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。
