大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣,，因“寒氣之逆極，故謂大寒”,，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思,，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。有“大寒,，大寒,，抱成一團(tuán)”的諺語(yǔ)，足見(jiàn)大寒節(jié)氣的寒冷,。
大寒來(lái)臨,，到了最冷的時(shí)光。讓很多人感到不適,，稍不注意就可能得病,。專家提醒，此時(shí)特別要防“五寒”,。
1,、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。骨傷科醫(yī)生介紹,，頸部是人體的“要塞”,，不但充滿血管，還有很多重要的穴位,，比如大椎穴,、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴,。
穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng),，給脖子保暖,，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病,、失眠等都有一定的好處,。另外，一條得體的圍巾,、絲巾或者披肩,，也能幫助保暖。
2,、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后涼燥更明顯,，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒,！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,。
耳鼻喉科醫(yī)生表示，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法,。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
3,、防肺寒：喝熱粥散寒
流鼻涕,、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病,。
呼吸科醫(yī)生指出,，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表,、宣肺散寒的食材,，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”,。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗。每日早,、晚各1次,，連服2天。
4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽(yáng)
針灸科醫(yī)生介紹,，雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。
腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng),、暢達(dá)氣血,。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50—100遍,，每天早晚各做一次,。
5、防腳寒：常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣,。推拿科老中醫(yī)介紹,，足浴要注意三點(diǎn)。
第一是溫度,，水溫最好40℃左右,，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。
第二是時(shí)間,，每次泡20—30分鐘,，不時(shí)加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好,。
第三是按摩,，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
最后要注意的是,，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢,，保證足浴效果。
另外,，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行,，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷,、膿皰瘡,、水痘、麻疹,、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴,。足浴后立即擦干雙腳,，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊,、面色蒼白,、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
