大寒雖是一年中的最后一個節(jié)氣,，但卻是一年“運”,、“氣”循環(huán)變化的開始,，做好大寒后的養(yǎng)生保健是非常重要的。那么大寒后如何養(yǎng)生呢,？下面就一起去看看大寒節(jié)氣前后養(yǎng)生的秘訣,。

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,，做到早睡晚起,，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣,。另一方面,，古語有云“大寒大寒，防風御寒”,，大寒時節(jié)除了注意防寒之外,，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減,，手腳易凍,，尤其應注意保暖。

　　生活：記得健腳

　　在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳。此外,，選一雙暖和輕便,、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的,。

　　精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心,，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,，氣機通暢,，血脈順和,，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲,。因此在大寒時節(jié),，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣,，尤其是老人家,，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂,，此時精神調(diào)養(yǎng)還應注意避免過喜或傷心,，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,，心境平和,，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣,，做到“正氣存內(nèi),，邪不可干”。

　　運動：日出后運動

　　俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝一碗藥”。冬季活動,、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義,。大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種，可進行慢跑,、太極拳,、八段錦、打籃球等體育鍛煉,，但應注意運動強度,，不宜過度激烈，避免擾動陽氣,，同時室外活動不可起得太早,，等日出后為好。

　　食補：固護脾腎,，調(diào)養(yǎng)肝血

　　“中醫(yī)認為,，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物,，以此抗寒,、保養(yǎng)陽氣。”常見的熱性食物有鱒魚,、辣椒,、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米,、高粱,、刀豆、薺菜,、蘆筍,、生姜、蔥,、大蒜,、大棗、桂圓,、荔枝,、木瓜,、櫻桃,、杏仁、羊肉,、狗肉,、雞肉、鱔魚,、海參等,。

　　冬季喝粥對身體是很有好處的，不但能起到保健作用,，還可祛病養(yǎng)生,，比如腎虛勞損、腰背酸痛,、足膝萎弱,、形瘦怕冷的虛寒癥人群，可以喝羊肉蘿卜粥,，待羊肉將熟時,，取出蘿卜不要，然后再將米放入羊肉鍋里,，早,、晚餐溫熱服食，可助元陽,、補精血,、益虛勞，但牙痛、喉痛,、便秘,、尿痛者等熱盛癥者不宜食用。