大寒雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣,，但卻是一年“運(yùn)”,、“氣”循環(huán)變化的開始,，做好大寒后的養(yǎng)生保健是非常重要的。那么大寒后如何養(yǎng)生呢,？下面就一起去看看大寒節(jié)氣前后養(yǎng)生的秘訣,。

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,，做到早睡晚起,，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣,。另一方面,，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”,，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減,，手腳易凍,，尤其應(yīng)注意保暖。

　　生活：記得健腳

　　在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳。此外,，選一雙暖和輕便,、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的,。

　　精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”,。意思是說心神旺盛,，氣機(jī)通暢，血脈順和,，全身四肢百骸才能溫暖,，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),，我們應(yīng)安心養(yǎng)性,，怡神斂氣,，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié),，兒孫滿堂,，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生,。要注意保持心情舒暢,，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順,，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。

　　運(yùn)動(dòng)：日出后運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”,。冬季活動(dòng),、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種,，可進(jìn)行慢跑,、太極拳、八段錦,、打籃球等體育鍛煉,，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過度激烈,，避免擾動(dòng)陽氣,，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好,。

　　食補(bǔ)：固護(hù)脾腎,，調(diào)養(yǎng)肝血

　　“中醫(yī)認(rèn)為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí),，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄?，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣,?！背Ｒ姷臒嵝允澄镉绪V魚、辣椒,、肉桂,、花椒等;溫性食物有糯米、高粱,、刀豆,、薺菜,、蘆筍、生姜,、蔥,、大蒜、大棗,、桂圓,、荔枝、木瓜,、櫻桃,、杏仁、羊肉,、狗肉,、雞肉、鱔魚,、海參等,。

　　冬季喝粥對(duì)身體是很有好處的，不但能起到保健作用,，還可祛病養(yǎng)生,，比如腎虛勞損、腰背酸痛,、足膝萎弱,、形瘦怕冷的虛寒癥人群，可以喝羊肉蘿卜粥,，待羊肉將熟時(shí),，取出蘿卜不要，然后再將米放入羊肉鍋里,，早,、晚餐溫?zé)岱常芍?、補(bǔ)精血,、益虛勞，但牙痛,、喉痛,、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用,。