二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶,，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個節(jié)氣,，但卻是一年“運”,、“氣”循環(huán)變化的開始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的,。

　　精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心,，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,，氣機通暢,，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖,，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲,。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性,，怡神斂氣,，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié),，兒孫滿堂,，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生,。要注意保持心情舒暢,，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順,，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣,，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣,，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起,，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,，古語有云“大寒大寒,，防風(fēng)御寒”,，大寒時節(jié)除了注意防寒之外,，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減,，手腳易凍,，尤其應(yīng)注意保暖,。

　　生活：睡前洗腳

　　大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起,，防寒防風(fēng)外,，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起,，冷從腿來”,，人的腿腳一冷，全身皆冷,?！帮埡笕俨剑耙慌铚?，入睡前以熱水泡腳,，能使血管擴張，血流加快,，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量,，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人,，在睡覺之前,，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　運動：日出后運動

　　俗話說“冬天動一動,，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝一碗藥”,。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義,。大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種,，可進行慢跑、太極拳,、八段錦,、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度,，不宜過度激烈,，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早,，等日出后為好,。

　　食補：固護脾腎,，調(diào)養(yǎng)肝血

　　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,，使腎氣堅固,，切忌粘硬、生冷食物,，宜熱食,，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食,，食物的味道可適當(dāng)濃一些,，要有一定量的脂類，保持一定的熱量,。此外,，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜,、油菜,、菠菜等。另外,，由于大寒適逢春節(jié),，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調(diào),，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,，如淮山、山楂,、柚子等,，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理,。

　　另一方面,，大寒時節(jié)仍然是冬令進補的好時機，重點應(yīng)放在固護脾腎,，調(diào)養(yǎng)肝血上,，進補的方法有二：一是食補，二是藥補,?！八幯a不如食補”，應(yīng)以食補為主,。偏于陽虛的人食補以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等,；偏于陰虛者以滋陰食物為宜,，如鴨肉、鵝肉,、鱉,、龜、木耳等,。藥補要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用,，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯,；陰虛者可服六味地黃丸等,。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進補，常見的有十全大補酒,、枸杞酒,、蟲草補酒等。