二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶,，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān),，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”,、“氣”循環(huán)變化的開始,，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。

　　精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心,，心暖則身溫”,。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢,，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖,，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲,。因此在大寒時(shí)節(jié),，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣,，尤其是老人家,，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂,，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心,，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,，心境平和,，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,，做到“正氣存內(nèi),，邪不可干”。

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣,。另一方面，古語有云“大寒大寒,，防風(fēng)御寒”,，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng),，衣著要隨著氣溫變化而增減,，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖,。

　　生活：睡前洗腳

　　大寒時(shí)節(jié),，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外,，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣,。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”,，人的腿腳一冷,，全身皆冷?！帮埡笕俨?，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳,，能使血管擴(kuò)張,，血流加快,，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力,，改善睡眠質(zhì)量,，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作,，久坐到深夜的人,，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳,。

　　運(yùn)動(dòng)：日出后運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病,；冬天懶一懶,，多喝一碗藥”。冬季活動(dòng),、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義,。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑,、太極拳,、八段錦、打籃球等體育鍛煉,，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，不宜過度激烈，避免擾動(dòng)陽氣,，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早,，等日出后為好。

　　食補(bǔ)：固護(hù)脾腎,，調(diào)養(yǎng)肝血

　　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則,。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固,，切忌粘硬,、生冷食物，宜熱食,，防止損害脾胃陽氣,，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些,，要有一定量的脂類,，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜,、油菜,、菠菜等,。另外，由于大寒適逢春節(jié),，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物,，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物,，如淮山,、山楂、柚子等,，也可多喝如小米粥,、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

　　另一方面,，大寒時(shí)節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上,，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ),，二是藥補(bǔ)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”,，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉,、雞肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜,，如鴨肉,、鵝肉、鱉,、龜,、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用,，如體質(zhì)虛弱,、氣虛之人可服人參湯；陰虛者可服六味地黃丸等,。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ),，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等,。