其實在我國北方，歷來氣象記錄中大寒并不像大雪到冬至,、小寒期間那樣酷冷,，但在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi),。

　　按我國的風(fēng)俗,，特別是在農(nóng)村，每到“大寒”,，人們便開始忙著除舊布新,，準(zhǔn)備年貨了，而此時人們的身心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化,，在以下四方面加以調(diào)整,。

　　在精神方面,，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣,。就是說,，心神旺盛，氣機通暢,，血脈順和,，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲,。因此在大寒時節(jié),，可以通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢,，使體內(nèi)的氣血和順,，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。

　　在起居方面,，“大寒”時節(jié)要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起,。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣。大寒時節(jié),，除了防寒之外,，還須防風(fēng)。俗話說,，“寒從腳起,，冷從腿來”，人的腿腳一冷,，全身皆冷,。因此，入睡前以熱水洗腳,，能使血管擴張,，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),，降低肌張力,，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些愛在夜間看書寫作,，久坐到深夜的人,，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　在運動方面,，大寒時節(jié)的運動可進行慢跑、太極拳,、打藍球等體育鍛煉,，但均應(yīng)注意適宜、適度,，同時室外活動不可太早,，等日出后為好。

　　在飲食方面,，大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則,。飲食宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣,，使腎氣堅固,，切忌粘硬、生冷食物,；宜熱食,，但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當(dāng)濃一些,，但要有一定量的脂類,，保持一定的熱量。此外,，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜、油菜,、菠菜等,。

　　大寒一過，新的一年即將到來,，新的節(jié)氣又將周而復(fù)始,。廣大讀者只要掌握好正確的、對應(yīng)節(jié)氣特點的養(yǎng)生方式,，就能擁有健康一年,。