作為承上啟下的一代，中年人肩負著社會,、家庭的重擔,， 加上新世紀的快節(jié)奏與現(xiàn)實生活中的諸多矛盾，使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中,，長此以往,，若不注意保養(yǎng)自己，必然影響身心健康,?！鹅`樞·天年》云：“人生……三十歲，五臟大定,，肌肉堅固,，血脈盛滿，故好步,；四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈,，皆大盛以平定,，腠理始疏，榮華頹落,，發(fā)頗斑白,，平盛不搖，故好坐,；五十歲,，肝氣始衰，肝葉始薄,，膽汁始減,，目始不明”。寥寥數(shù)語概括了中年人的生理、心理特點,，又指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點,，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰。雖然如此并不可怕,，《景岳全書·中興論》曰：“人于中年左右,，當大為修理一番，則再振根基,，尚余強半”,，書中告訴我們，人到中年若能科學地運用養(yǎng)生之道,，調(diào)理得當,，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的,。

　　中年養(yǎng)生三個注意：

　　一,、靜神少慮（即“壯不競時，精神滅想”）要求中年人

　　1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利,、患得患失,；

　　2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智,，培養(yǎng)良好的性格,，尋找事業(yè)的精神支柱；

　　3.學會欣賞別人的優(yōu)點,，工作,、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂,；

　　4.注意儀容儀表,，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化,，以振奮精神,，增添生活樂趣。

${FDPageBreak}

　　二,、勞而勿過（《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道,，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”）

　　1.避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,，積勞成疾,；

　　2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律,，建立新的生活秩序,；

　　3.利用各種機會進行適當運動,，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”,。說明冬季鍛煉的重要性,。

　　三、節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者,，強而壽”）

　　1.欲不可縱,。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本,，腎精充足,，五臟六腑皆旺，抗病能力強,，身體健壯則人能長壽,。反之，腎精匱乏,，則五臟虛衰,，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者,，八日一施泄；四十者,，十六日一施泄,，其人弱者，更宜慎之,，人年五十者,，二十日一施泄?！鼙３质冀K者,，祛疾延年，老當益壯”,，這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證,。

　　2.養(yǎng)血固精,。唐代醫(yī)學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主,，女子以血為用,，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽,，多欲而得之男女,，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證,。