作為承上啟下的一代,，中年人肩負(fù)著社會、家庭的重?fù)?dān),， 加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實生活中的諸多矛盾,，使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中，長此以往,，若不注意保養(yǎng)自己,，必然影響身心健康?！鹅`樞·天年》云：“人生……三十歲,，五臟大定，肌肉堅固,，血脈盛滿,，故好步；四十歲,，五臟六腑十二經(jīng)脈,，皆大盛以平定，腠理始疏,，榮華頹落,，發(fā)頗斑白，平盛不搖,，故好坐,；五十歲，肝氣始衰,，肝葉始薄,，膽汁始減，目始不明”,。寥寥數(shù)語概括了中年人的生理,、心理特點(diǎn)，又指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰,。雖然如此并不可怕,，《景岳全書·中興論》曰：“人于中年左右，當(dāng)大為修理一番,，則再振根基，尚余強(qiáng)半”,，書中告訴我們,，人到中年若能科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng),，是可以保證旺盛的精力而防早衰,，達(dá)到延年益壽的目的。

　　中年養(yǎng)生三個注意：

　　一,、靜神少慮（即“壯不競時,，精神滅想”）要求中年人

　　1.精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失,；

　　2.注意合理用腦,，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格,，尋找事業(yè)的精神支柱,；

　　3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作,、學(xué)習(xí)之余多聽音樂,，它會給你帶來無窮的快樂；

　　4.注意儀容儀表,，不同的場合裝束要得體,，心態(tài)年輕化，以振奮精神,，增添生活樂趣,。

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　　二、勞而勿過（《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道,，常欲小勞,，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”）

　　1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾,；

　　2.根據(jù)自身情況,，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序,；

　　3.利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性,。

　　三,、節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”）

　　1.欲不可縱,。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣,。腎為先天之本，腎精充足,，五臟六腑皆旺,，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽,。反之,，腎精匱乏，則五臟虛衰,，多病早夭,。《泰定養(yǎng)生主論》曰：“三十者,，八日一施泄,；四十者，十六日一施泄,，其人弱者,，更宜慎之，人年五十者,，二十日一施泄,。……能保持始終者,，祛疾延年,，老當(dāng)益壯”，這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,，是健康長壽的必要保證,。

　　2.養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主,，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性,，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,，貴而壽，多欲而得之男女,，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證,。