作為承上啟下的一代,，中年人肩負(fù)著社會(huì),、家庭的重?fù)?dān)， 加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實(shí)生活中的諸多矛盾,，使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中,，長(zhǎng)此以往，若不注意保養(yǎng)自己,，必然影響身心健康,。《靈樞·天年》云：“人生……三十歲,，五臟大定,，肌肉堅(jiān)固,，血脈盛滿，故好步,；四十歲,，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定,，腠理始疏,，榮華頹落，發(fā)頗斑白,，平盛不搖，故好坐,；五十歲,，肝氣始衰，肝葉始薄,，膽汁始減,，目始不明”。寥寥數(shù)語(yǔ)概括了中年人的生理,、心理特點(diǎn),，又指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,。雖然如此并不可怕,，《景岳全書(shū)·中興論》曰：“人于中年左右，當(dāng)大為修理一番,，則再振根基,，尚余強(qiáng)半”，書(shū)中告訴我們,，人到中年若能科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道,，調(diào)理得當(dāng)，是可以保證旺盛的精力而防早衰,，達(dá)到延年益壽的目的,。
中年養(yǎng)生三個(gè)注意：
一、靜神少慮（即“壯不競(jìng)時(shí),，精神滅想”）要求中年人
1.精神暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利,、患得患失；
2.注意合理用腦,，有意識(shí)地發(fā)展心智,，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱,；
3.學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn),，工作,、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè)，它會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮的快樂(lè),；
4.注意儀容儀表,，不同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化,，以振奮精神,，增添生活樂(lè)趣。
${FDPageBreak}
二,、勞而勿過(guò)（《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道,，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”）
1.避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累,，積勞成疾,；
2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律,，建立新的生活秩序,；
3.利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”,。說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。
三,、節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者,，強(qiáng)而壽”）
1.欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣,。腎為先天之本,，腎精充足，五臟六腑皆旺,，抗病能力強(qiáng),，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。反之,，腎精匱乏,，則五臟虛衰，多病早夭,?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄,；四十者,，十六日一施泄,，其人弱者，更宜慎之,，人年五十者,，二十日一施泄?！鼙３质冀K者,，祛疾延年，老當(dāng)益壯”,，這說(shuō)明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。
2.養(yǎng)血固精,。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用,，來(lái)說(shuō)明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,，貴而壽,，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證,。
