作為承上啟下的一代,，中年人肩負(fù)著社會(huì),、家庭的重?fù)?dān),， 加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實(shí)生活中的諸多矛盾，使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中,，長(zhǎng)此以往,，若不注意保養(yǎng)自己，必然影響身心健康,?！鹅`樞·天年》云：“人生……三十歲，五臟大定,，肌肉堅(jiān)固,，血脈盛滿，故好步,；四十歲,，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定,，腠理始疏,，榮華頹落，發(fā)頗斑白,，平盛不搖,，故好坐；五十歲,，肝氣始衰,，肝葉始薄，膽汁始減,，目始不明”,。寥寥數(shù)語(yǔ)概括了中年人的生理,、心理特點(diǎn)，又指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,。雖然如此并不可怕，《景岳全書(shū)·中興論》曰：“人于中年左右,，當(dāng)大為修理一番,，則再振根基，尚余強(qiáng)半”,，書(shū)中告訴我們,，人到中年若能科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng),，是可以保證旺盛的精力而防早衰,，達(dá)到延年益壽的目的。
中年養(yǎng)生三個(gè)注意：
一,、靜神少慮（即“壯不競(jìng)時(shí),，精神滅想”）要求中年人
1.精神暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失,；
2.注意合理用腦,，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格,，尋找事業(yè)的精神支柱,；
3.學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作,、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè),，它會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮的快樂(lè)；
4.注意儀容儀表,，不同的場(chǎng)合裝束要得體,，心態(tài)年輕化，以振奮精神,，增添生活樂(lè)趣,。
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二、勞而勿過(guò)（《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道,，常欲小勞,，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”）
1.避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾,；
2.根據(jù)自身情況,，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序,；
3.利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”。說(shuō)明冬季鍛煉的重要性,。
三,、節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”）
1.欲不可縱,。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣,。腎為先天之本，腎精充足,，五臟六腑皆旺,，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽,。反之,，腎精匱乏，則五臟虛衰,，多病早夭,?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者,，八日一施泄；四十者,，十六日一施泄,，其人弱者，更宜慎之,，人年五十者,，二十日一施泄?！鼙３质冀K者,，祛疾延年，老當(dāng)益壯”,，這說(shuō)明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。
2.養(yǎng)血固精,。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用,，來(lái)說(shuō)明節(jié)欲保精的重要性,，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,，貴而壽，多欲而得之男女,，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
