出“點(diǎn)”汗　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體,。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

　　護(hù)“點(diǎn)”腳　冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,，以促進(jìn)血液循環(huán),。

　　防“點(diǎn)”病　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，應(yīng)注意防寒保暖,，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。

　　調(diào)“點(diǎn)”神　冬天寒冷,，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑,、跳舞,、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),，這些都是消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　早“點(diǎn)”睡　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威,。”早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有利于陽氣潛藏,，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”,。

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　　通“點(diǎn)”風(fēng)　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重,，應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣,、健腦提神,。

　　多“點(diǎn)”水　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng),。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升,。

　　飲“點(diǎn)”茶　茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌,，對(duì)人體起到良好的保健作用,，長期從事電腦工作的人更應(yīng)常飲茶,。

　　喝“點(diǎn)”粥　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣,。特別是糯米紅棗粥、八寶粥,、小米粥等最適宜,。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥,、消食化痰的蘿卜粥,、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,、益氣養(yǎng)陰的大棗粥,、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥,、和胃理腸的鯽魚粥等,。

　　進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)　冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,，選羊肉,、雞肉、狗肉等,。氣血雙虧的人,，可用鵝肉、鴨肉,、烏雞等,。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子,、紅棗,、核桃肉、黑芝麻,、木耳等,。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法,。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,，最好先選用紅棗燉牛肉,、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯,，以調(diào)整脾胃功能,。