運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法,。而對于老年人而言運動更是不可缺少的。那么對于中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢,？下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動,，供大家參考。

1,、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉,，那么慢跑是不錯的選擇。

2,、扔飛盤：游戲過程中需要跑動,，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停,、變換方向,，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

3,、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑,。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高,。

4,、劃船：初看是一種休閑活動,，但劃船能同時鍛煉背部、胸部,、腹部的肌肉,，因此是一項很好的有氧運動。

5,、自行車：如果你想欣賞山川的美景,，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,，這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小,，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

6,。,、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺,，還能欣賞景色,，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力,。