誤區(qū)1：足不出戶保護免疫力

人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高,，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應(yīng)外界的氣溫變化,，在戶外保持身體的運動狀態(tài),，才能使適應(yīng)環(huán)境的能力加強，提高肌體的免疫力,。

誤區(qū)2：早上運動效果好

一般說來,，所有年齡段的人群都適合的運動時間是下午3點到晚上11點，尤其是下午,，氣溫相對較高,，人體的生理機能經(jīng)過大半天的活動，也處在較高水平,，最不容易出現(xiàn)運動傷害,。

誤區(qū)3：小孩保暖防感冒

專家指出，特別小的嬰兒適合待在家里,，但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群,。越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動的刺激,，尤其冬季,，只有多運動，才能防止感冒,。

誤區(qū)4：運動時應(yīng)少穿衣

冬季運動中的保暖十分重要,，人體在運動中產(chǎn)生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時，開始運動和運動結(jié)束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響,。建議剛開始運動時要多穿衣服,，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運動量,，但盡量避免大汗淋漓,。