冬至進(jìn)補(bǔ)有講究
冬令進(jìn)補(bǔ)是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春,，長于夏,，收于秋，藏于冬,，人亦應(yīng)之,。”古人認(rèn)為,，冬三月是“生機(jī)潛伏,、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”,。也就是說,，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī),。冬天人們食欲大增,，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用,，投資少,、見效快。事實(shí)證明,，冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體,，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力,。
那么,，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選在什么時(shí)間最好呢？有三種說法：一是在立冬后至立春前,；二是在冬至前后,；三是三九天,。有關(guān)專家認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補(bǔ)為最佳,。
冬至日是一年中白天最短,、黑夜最長的一天?！兑捉?jīng)》中有“冬至陽生”的說法,。具體地說，節(jié)氣運(yùn)行到冬至這一天,，陰極陽生,，此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng),，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜,。
當(dāng)然,，冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)間的選擇因人而異?；加新约膊∮謱儆陉柼擉w質(zhì)的人需長時(shí)間進(jìn)補(bǔ),，可從立冬開始直至立春；體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人,，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ),。因此，民間早就有“夏補(bǔ)三伏,、冬補(bǔ)三九”的說法,。至于補(bǔ)什么，如何補(bǔ),，最好還是請教醫(yī)生,。
食補(bǔ)更重要
醫(yī)學(xué)專家介紹說，進(jìn)補(bǔ)方法主要有兩種：一是食補(bǔ),、二是藥補(bǔ),。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要,。
冬季氣溫過低,，人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖,、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解,，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要,。因此,，應(yīng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,。
同時(shí),，寒冷也影響人的泌尿系統(tǒng)，促使排尿增加,，較多的鈉,、鉀、鈣等無機(jī)鹽隨尿排出,，因此要補(bǔ)充相應(yīng)的食物,。專家建議，在多吃蔬菜的基礎(chǔ)上,，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟,、瘦肉類、魚類,、蛋類等食品,。有條件的還可多吃甲魚、羊肉,、桂圓,、荔枝、胡桃肉等食品,，這些食品味道鮮美,，富含脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物及鈣,、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,，不僅能補(bǔ)充因寒冷而過度消耗的熱量,，還能益氣養(yǎng)血，對身體虛弱者尤為適宜,。
缺啥補(bǔ)啥,，人們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況，考慮去醫(yī)院請中醫(yī)師確診屬于哪類癥候,，再選擇相應(yīng)的補(bǔ)藥,，使補(bǔ)得其所，補(bǔ)而受益,。
最好從中年開始進(jìn)補(bǔ)
如今,，為了增強(qiáng)體質(zhì)和保持身體健康，不少人開始注重進(jìn)補(bǔ),。有人認(rèn)為“晚補(bǔ)不如早補(bǔ)”,，以致鬧出了“小孩長胡須”的后果,。醫(yī)學(xué)專家提醒說，進(jìn)補(bǔ)有年齡限制,，過早進(jìn)補(bǔ)容易影響人體的正常生長發(fā)育過程,，過晚則可能錯(cuò)失良機(jī)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，正常人進(jìn)補(bǔ),，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始,。這種說法是有根據(jù)的,。《內(nèi)經(jīng)》記載說,，男子在40歲以前,，精力旺盛，肌肉飽滿,，筋骨強(qiáng)?。?0歲后則開始出現(xiàn)“腎氣衰”現(xiàn)象,。而女子35歲前身體健壯，面貌嬌嫩,，頭發(fā)生長旺盛,；35歲后，精力開始不濟(jì),，面部開始焦枯,，頭發(fā)開始脫落。
越來越多的資料表明,，40歲是人體健康狀況發(fā)生改變的界限,。原發(fā)性心血管疾病多數(shù)是在40歲后開始出現(xiàn)癥狀，并逐漸加重,。如動(dòng)脈硬化,，尤其是腦動(dòng)脈硬化患者年齡基本在40歲以上；又如老年性關(guān)節(jié)炎（又稱增生性關(guān)節(jié)炎）,，臨床發(fā)現(xiàn)X光片改變通常在30-40歲以后,；更有談虎色變的癌癥發(fā)病時(shí)間分別為，肺癌好發(fā)于40歲以上,，胃癌好發(fā)于40-60歲,，肝癌好發(fā)于30-50歲之間。
如此看來,，40歲開始進(jìn)補(bǔ)不僅適宜而且必要,。此外,，中醫(yī)認(rèn)為，中年人的脾胃運(yùn)化功能優(yōu)于老年,，既能進(jìn)補(bǔ)亦能受補(bǔ),。
