下面有10個(gè)問題,，答案都是四種：A經(jīng)常,，B有時(shí)，C很少,，D從未,，請根據(jù)自己的情況一一作答：

　　1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律,，不能按時(shí)上床睡眠,。

　　2、工作或娛樂至深夜,。

　　3,、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡,。

　　4,、入睡后稍有動靜就能知道。

　　5,、整夜做夢,，醒來時(shí)覺得很累。

　　6,、很早就醒來,，而且再也睡不著了。

　　7,、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠,。

　　8、換個(gè)地方就難以入睡,。

　　9,、一上夜班就睡眠不好。

　　10,、使用安眠藥才能安然入睡,。

　　(選A記5分，B記2分,，C記1分,，D記0分)

　　結(jié)果分析：

   總分>20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙;

　　5--20分說明睡眠質(zhì)量比較差;

　　<5分說明睡眠質(zhì)量良好,。

　　如果你的累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分,，需要高度重視,，想辦法改善睡眠狀況。