農(nóng)諺云：小雪不見(jiàn)雪,，來(lái)年長(zhǎng)工歇，小雪雪漫天,，來(lái)年必豐產(chǎn),。小雪節(jié)氣的前后,，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥,。

    這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉,、牛肉、雞肉等,。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果,、芡實(shí)、山藥,、栗子,、白果、核桃等,。

    為了改善心情可增加以下食物的攝?。?/P>

   全麥面包：研究人員建議把面食、點(diǎn)心類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑,。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情,，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,，全麥面包等全谷類(lèi)食物也富含硒,。雞肉,、海鮮等食物也含有較多的硒,。

　　香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠,、煩躁,、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀,。香蕉中含有這種物質(zhì),，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活,。但脾胃虛寒的人不宜吃,。

　　菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘,、焦慮等抑郁癥狀,。菠菜中富含葉酸，蘆筍,、獼猴桃,、牡蠣、橘子,、豌豆,、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸,。另外粗面粉制品、谷物顆粒,、酵母,、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。

    小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)乾,、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽,，另外還有旗魚(yú),、沙魚(yú)等。臺(tái)灣俗諺：十月豆,，肥到不見(jiàn)頭,，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”,。臺(tái)南縣歸仁鄉(xiāng)的“沙侖小西瓜”盛產(chǎn)在冬天,，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品,。