多事之秋，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族,，也該學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生常識(shí),，做好身體的保健，以便更好地工作和生活,。
白領(lǐng)秋季養(yǎng)生常識(shí)
一 起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起,，保證充分的睡眠,，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼,，適時(shí)注意添加衣物,，防止因受涼而傷及肺部。
二 飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物,，如蘋果,、橘子、山楂,、獼猴桃等,，以收斂肺氣；少吃辛辣食物,，如蔥,、姜等，可避免發(fā)散瀉肺,。銀耳,、豆腐、百合,、蜂蜜,、糯米、粳米,、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃,。此外,，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯,、骨頭湯等,。
三 精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀,。多笑,，舒暢胸懷，拋開一切煩惱,。多聊,，與親人好友談天說(shuō)地，避免悲傷情緒,。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦,。
四 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，利用假期進(jìn)行鍛煉,，如登山,、打太極拳、游泳,、瑜伽等,。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量,，還可以幫你宣泄一些精神壓力,。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸（呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒,，再慢慢呼出）,。
“沒有長(zhǎng)生不老藥，卻有延年益壽茶”,，茶飲養(yǎng)生在白領(lǐng)人群中一直走俏,。今天小編推薦四款自制養(yǎng)生茶飲，趕快DIY吧,！
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熏衣草檸檬茶--振奮精神
原料：熏衣草干花蕾5~6顆,，檸檬片或檸檬汁。
制作方法：將干燥的熏衣草花蕾,、檸檬片一起放入茶杯中,，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配,，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可,。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ),、舒緩壓力,、消除疲勞的作用；檸檬具有利尿,、促進(jìn)消化與血液循環(huán),，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,。
小貼士：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶,。
菊花人參茶--驅(qū)除疲勞
原料：菊花干花蕾4~5顆，人參10~20克,。
制作方法：將人參切碎成細(xì)斷,，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可,。
功效：人參含有皂甙及多種維生素,，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞,，而菊花氣味芬芳,、具有祛火、明目的作用,，兩者合用具提神的作用,。
小貼士：有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉,、咖啡,、蘿卜一起服用。
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玫瑰薄荷茶--提神散熱
原料：玫瑰花干花蕾4~5顆,，薄荷少量,。
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘,，待茶涼后飲用提神效果更佳,。
功效：人的情緒在季節(jié)變換之際易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,，具有活血化淤,、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞,，使人感覺煥然一新,，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得,。
小貼士：薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期,、懷孕期的女性使用,。
蜂蜜菊花茶--提神健身
原料：蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤,。
制作方法：將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時(shí),，連續(xù)兩次等量提取,，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫?，小火濃縮至500毫升,，待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜，調(diào)勻,。每日飯前服用,，每次20毫升。
功效：可以提神健身,，消除疲勞,。
小貼士：對(duì)于患有糖尿病或血糖偏高的人來(lái)說(shuō),，不宜加蜂蜜；此外,，對(duì)自己體質(zhì)不了解的人喝菊花茶也是不加為好,。
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