便秘可以說是日常生活中比較常見的一種疾病，幾乎每個人或多或少都會出現(xiàn)便秘的情況,，只是嚴(yán)重程度不一樣而已,。便秘看似是小問題，但是如果不積極的進(jìn)行調(diào)理和解決,，對人體健康的影響還是比較大的,。便秘不嚴(yán)重可以通過日常飲食來進(jìn)行調(diào)理，多吃一些具有緩解便秘作用的水果,。

便秘吃什么水果好,？

1、獼猴桃

獼猴桃是不錯的緩解便秘的水果之一,，這是因為獼猴桃里面富含有膳食纖維,、維生素C、A,、E等營養(yǎng)物質(zhì),，特別是其含有的膳食纖維可以說是所有水果中最為優(yōu)質(zhì)的。而適當(dāng)?shù)臄z入膳食纖維可以幫助人體腸胃的消化,，同時把腸道內(nèi)的一些有害物質(zhì)和垃圾給吸附和帶走,。同時獼猴桃還可以起到清熱解毒、潤燥通便的效果,。

2,、蘋果

便秘的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果也是非常不錯的。因為蘋果里面含有比較豐富的有機(jī)酸,，也就是蘋果酸,，具有促進(jìn)腸胃蠕動速度的一個作用。而且蘋果里面還含有豐富的水溶性纖維,，具有保護(hù)腸道黏膜和調(diào)理腸胃的一個作用,，所以經(jīng)常吃蘋果是可以清理腸胃和預(yù)防便秘的。

3,、草莓

草莓里面含有比較多的果糖,、蔗糖、蘋果酸,、果膠等營養(yǎng)成分,，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺强梢云鸬綕櫾锷颉⒄{(diào)理腸胃功能和防治便秘的一個功效,。

4,、香蕉

香蕉大家就比較熟悉了，平時便秘很多人都會通過吃香蕉來緩解。這是因為香蕉里面含有比較豐富的膳食纖維和一些糖分,，這些都具有潤腸通便的作用,。不過要注意的是需要吃成熟的香蕉才有緩解便秘的作用，如果是生的香蕉則容易加重便秘,。

5,、柚子

柚子之所以可以預(yù)防和緩解便秘，是因為柚子中含有比較豐富的膳食纖維,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，這些都是可以起到清腸和通便效果的,。特別是便秘的患者如果食用一些皮厚多汁的柚子,，可以促進(jìn)大便的快速通暢。此外柚子還具有滑腸的一個作用,，會引起腹瀉來,，所以腸胃功能不好的患者要注意少吃。

便秘是日常生活中比較常見的一種疾病癥狀,，雖然看似小小的便秘,，但是給人們帶來的痛苦卻不少。而且便秘如果長期存在還會傷害到人體健康,，導(dǎo)致臉色變差,，長痘痘或者口臭等各種問題來。所以在日常生活中不妨多吃吃以上推薦的水果,，可以預(yù)防和緩解便秘。