便秘可以說是日常生活中比較常見的一種疾病,，幾乎每個人或多或少都會出現(xiàn)便秘的情況,，只是嚴重程度不一樣而已。便秘看似是小問題,，但是如果不積極的進行調(diào)理和解決,，對人體健康的影響還是比較大的。便秘不嚴重可以通過日常飲食來進行調(diào)理,，多吃一些具有緩解便秘作用的水果,。

便秘吃什么水果好？

1,、獼猴桃

獼猴桃是不錯的緩解便秘的水果之一,，這是因為獼猴桃里面富含有膳食纖維、維生素C,、A,、E等營養(yǎng)物質，特別是其含有的膳食纖維可以說是所有水果中最為優(yōu)質的,。而適當?shù)臄z入膳食纖維可以幫助人體腸胃的消化,，同時把腸道內(nèi)的一些有害物質和垃圾給吸附和帶走。同時獼猴桃還可以起到清熱解毒,、潤燥通便的效果,。

2、蘋果

便秘的時候適當?shù)某砸恍┨O果也是非常不錯的。因為蘋果里面含有比較豐富的有機酸,，也就是蘋果酸,，具有促進腸胃蠕動速度的一個作用。而且蘋果里面還含有豐富的水溶性纖維,，具有保護腸道黏膜和調(diào)理腸胃的一個作用,，所以經(jīng)常吃蘋果是可以清理腸胃和預防便秘的。

3,、草莓

草莓里面含有比較多的果糖,、蔗糖、蘋果酸,、果膠等營養(yǎng)成分,，所以適當?shù)某砸恍┎葺强梢云鸬綕櫾锷颉⒄{(diào)理腸胃功能和防治便秘的一個功效,。

4,、香蕉

香蕉大家就比較熟悉了，平時便秘很多人都會通過吃香蕉來緩解,。這是因為香蕉里面含有比較豐富的膳食纖維和一些糖分,，這些都具有潤腸通便的作用。不過要注意的是需要吃成熟的香蕉才有緩解便秘的作用,，如果是生的香蕉則容易加重便秘,。

5、柚子

柚子之所以可以預防和緩解便秘,，是因為柚子中含有比較豐富的膳食纖維,、蛋白質、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,，這些都是可以起到清腸和通便效果的,。特別是便秘的患者如果食用一些皮厚多汁的柚子，可以促進大便的快速通暢,。此外柚子還具有滑腸的一個作用,，會引起腹瀉來，所以腸胃功能不好的患者要注意少吃,。

便秘是日常生活中比較常見的一種疾病癥狀,，雖然看似小小的便秘，但是給人們帶來的痛苦卻不少,。而且便秘如果長期存在還會傷害到人體健康,，導致臉色變差，長痘痘或者口臭等各種問題來,。所以在日常生活中不妨多吃吃以上推薦的水果,，可以預防和緩解便秘,。